vhh ja laihtuminen

Yleistä keskustelua vähähiilihydraattisesta elämäntavasta

Valvoja: MahaTar

katti
Viestit: 64
Liittynyt: 18 Loka 2011 14:07

vhh ja laihtuminen

ViestiKirjoittaja katti » 27 Kesä 2012 20:42

Vuosi ja 4 kk v?h?hiilarista takana ja tuloksena n. 10 kg pois. Kaikki meni oikeastaan niin hyvin,ett? virallinenkin l??ketiede olisi tyytyv?inen.

Hitaasti 10 kk:n aikana tipahti tuo m??r? ja siihen se on j??nyt. Ei edes kev??ll? alkanut py?r?ily ole painoa en??n tiputtanut.
Haluankin nimitt?in olla juuri t?m?n kokoinen. T?st? asiasta siis t?ysi kymppi+papukaijamerkki. Kukapa nyt langanlaiha haluaisi olla nuoruusi?n ohitettuaan.

Tulee mieleeni er?s karppausguru,joka sanoo:paino j?? siihen,mik? on kunkin henkil?n ominaispaino. Voisin t?m?n kyll? uskoakin.

Kaikki tapahtui kuin leikiten,ajatellen sit? miten vaikeata laihdutuksen on sanottu olevan.Itsell?ni ei ole kokemuksia aikaisemmasta laihdutuksesta.

Sy?d? sai aina vatsan t?yteen,kun oli n?lk?. Kaloritaulukoihin en tutustunut, enk? hiilareita laskenut alun j?lkeen. Alussa ne oli 30-40 g,sitten lis?sin,enk? t?n?p?iv?n?k??n niit? ole laskenut. Veikkaisin jotain 60-80 g/pv.
Tosin enemm?nkin satunnaisesti silloin t?ll?in,mutta ei se maata kaada

Ja t?m? kaikki ilman liikunnan lis?yst?.Vain n?in saa oikean kuvan ruokavalion vaikutuksesta. Ja t?ll? konstilla pudotetun painon saa ehk? pysym??nkin pysym?ll? kohtuu-v?h?hiilarisella linjalla.

Virallinen taho sanoo:pitk?aikaistulosten olevan samoja kuin muullakin laihdutuksella.
Voi vain kysy?: kumpi on helpompaa maltillinen vhh vai kitudieetti,jotta paino ei nouse takaisin.

Verikokeet tuli onneksi otettua,jotta sai vertailla.

Ainoa,mik? j?i tekem?tt?,oli lihas-rasvaprosentin mittaus.Olisi ollut mielenkiintoista tiet??,kasvaako lihakset pelk?ll? ruokavalion muutoksella ilman mit??n liikuntaa. Kun hormonitasapaino muuttuu oikella ravinnolla pit?isi lihasten kasvaa itsekseen jonkun kirjan kirjoittajan mukaan.

Aamupala on edelleen p?iv?n niukin ateria hiilareiltaan. Monestikin l?hes nolla.Onhan sanottu aamiaisen m??ritt?v?n koko p?iv?n rasvanpolton.

katti
Viestit: 64
Liittynyt: 18 Loka 2011 14:07

ViestiKirjoittaja katti » 20 Syys 2012 16:02

Päivitystä vähän.
Väsyin jatkuvaan ruoanvalmistukseen perusaineista ja on tullut syötyä pari palaa jälkiuunileipää (ruis) päivittäin. Johan vaaka näyttää kilon lisäystä.

Mitä tästä voimme päätellä. Jos en ole jatkuvasti vähähiilarisella,johon ei kuulu yhtään viljaa,niin paino rupeaa heti nousemaan.

Sitten toinen totuus:
sokeriarvot ei tippuneet yhtään (pitkä sokeri),vaikka hiilareita ei tullutkaan paljoa. Siis tässäkään ei mitään logiikkaa.Ajateltuna,että verensokeri olisi tasaisempi vähähiilarisella. Söi siis hiilareita enemmän tai vähemmän sama lopputulos. Kyseessä siis normaaliarvon yläraja ja aamusokerit yli kuusi.
Pakko tunnustaa pieni pettymys,koska sokereiden takia aloitin koko homman.

Kokeilin suositellut lisäravinteet useamman kk:n ajan. Ei mitään vaikutusta sokeriarvoihin.

herkkä crp tosin oli erinomainen ilman mitään lisäravinteita.

Joko tämä esidiabetes ei olekaan mikään sairaus,jonka voisi palauttaa normaaliksi vähähiilarisella tai sen tyyppi on sellainen,ettei siihen ravinto auta. Eikä auttanut 10 kg painonpudotus.

Tämä on kertomus oikeasta tapauksesta,eikä mitään keskiverto-tilastomatematiikkaa. Jospa tämän saa kirjoittaa.

Avatar
San Martino
Viestit: 5167
Liittynyt: 10 Huhti 2008 16:25
Paikkakunta: Aina menossa jonnekin...

ViestiKirjoittaja San Martino » 21 Syys 2012 13:57

katti kirjoitti:Päivitystä vähän.
Väsyin jatkuvaan ruoanvalmistukseen perusaineista ja on tullut syötyä pari palaa jälkiuunileipää (ruis) päivittäin. Johan vaaka näyttää kilon lisäystä.

Mitä tästä voimme päätellä. Jos en ole jatkuvasti vähähiilarisella,johon ei kuulu yhtään viljaa,niin paino rupeaa heti nousemaan.
Sitten toinen totuus:
sokeriarvot ei tippuneet yhtään (pitkä sokeri),vaikka hiilareita ei tullutkaan paljoa. Siis tässäkään ei mitään logiikkaa.Ajateltuna,että verensokeri olisi tasaisempi vähähiilarisella. Söi siis hiilareita enemmän tai vähemmän sama lopputulos. Kyseessä siis normaaliarvon yläraja ja aamusokerit yli kuusi.
Pakko tunnustaa pieni pettymys,koska sokereiden takia aloitin koko homman.

Kokeilin suositellut lisäravinteet useamman kk:n ajan. Ei mitään vaikutusta sokeriarvoihin.

herkkä crp tosin oli erinomainen ilman mitään lisäravinteita.

Joko tämä esidiabetes ei olekaan mikään sairaus,jonka voisi palauttaa normaaliksi vähähiilarisella tai sen tyyppi on sellainen,ettei siihen ravinto auta. Eikä auttanut 10 kg painonpudotus.

Tämä on kertomus oikeasta tapauksesta,eikä mitään keskiverto-tilastomatematiikkaa. Jospa tämän saa kirjoittaa.

Olet ollut nyt siis 1 vuosi ja 7 kk VHHn tapaisella dieetillä? Kertoisitko millä tasolla pitkäsokerisi(HbA1c) on? Entä kolesteroliarvot ennen ja nyt?

Jospa syöt ruisleivän lisäksi liikaa proteiinia? Voisiko olla niin, että olet tosi allerginen hiilareille ja jopa proteiinille? Toinen keino voi olla pätkäpaasto? Ruokavalion justeeraaminen on toisilla tosi vaikeaa...

Minulla lisäravinteet auttoivat vasta 2 vuoden käytön jälkeen...pitkäsokeri laski 5,8 prosentista...5,3%. Aamusokereita en juurikaan tarkasta. Mutta kannattanee seurata aterianjälkeistä tilaa noin 1 t jälkeen aterian, laskeeko sokerit normaalitasolle...jos ei laske, on tietysti loogista, että se vaikuttaa pitkään sokeriin....

katti
Viestit: 64
Liittynyt: 18 Loka 2011 14:07

ViestiKirjoittaja katti » 24 Syys 2012 12:01

Leipää olen syönyt vasta parin kk:n aikana.

Viimeiset kokeet on otettu huhtikuussa. pitkä sokeri oli 41 (norm. yläraja 42)

1.3.2011 ennen ruokavaliomuutosta 40

Otettu useasti maaliskuu 2011-huhtikuu 2012 välillä. Vaihdellen 40 ja 42 välillä.

Ei tosiaankaan mitään parannusta. Melkein päinvastoin,vaikka paino pudonnut.

kolesterolit löytyy täältä

http://www.foorumi.info/hiilaritietoise ... php?t=3577

Tapasin viikonloppuna henkilön,jolla sama tilanne,mutta pitkä sokeri tippunut laihtumisen myötä 5.8 jonnekin 5.3 paikkeille (nämä vanhemman tavan mittausarvoja)

Sivuhuomautuksena: vanhoista papereista näin,että v.2009 normaaliarvon yläraja ollut 6,5. Ja nyt laskettu 6.

Sain melkoisen "valistusryöpyn" kun sinä syöt voita ja kermaa,ei se laske.
Näytti olevan jääkaapissa 40 % levitettä itsellään.

Muutenkin olen viime aikoina huomannut "uutisten" tehneen tehtävänsä.Valistusta on ruvennut tulemaan tuttavilta,jotka ovat kuulleet tästä ruokavalion muutoksesta.
Olenkin ajatellut:paras pitää suu supussa koko asiasta tästä lähtien.

v

Avatar
San Martino
Viestit: 5167
Liittynyt: 10 Huhti 2008 16:25
Paikkakunta: Aina menossa jonnekin...

ViestiKirjoittaja San Martino » 24 Syys 2012 16:04

katti kirjoitti:Leipää olen syönyt vasta parin kk:n aikana.

Viimeiset kokeet on otettu huhtikuussa. pitkä sokeri oli 41

Sivuhuomautuksena: vanhoista papereista näin,että v.2009 normaaliarvon yläraja ollut 6,5. Ja nyt laskettu 6

Muutenkin olen viime aikoina huomannut "uutisten" tehneen tehtävänsä.Valistusta on ruvennut tulemaan tuttavilta,jotka ovat kuulleet tästä ruokavalion muutoksesta.
Olenkin ajatellut:paras pitää suu supussa koko asiasta tästä lähtien.

Juu suu suppuun vaan on minunkin taktiikkani....

Korostan vielä, etten ole lääketieteen ammattilainen, mutta minusta kolesterolisi ovat kunnossa? Pitkäsokeri on viitearvossa, mitä vielä kaipaat?

Minä en syö leipää ja muita tärkkelyspitoisia hiilareita koskaan, paitsi kohteliaasuudesta kutsuilla...

keliaakikko
Viestit: 135
Liittynyt: 17 Joulu 2012 0:21
Paikkakunta: Liminka

Re: vhh ja laihtuminen

ViestiKirjoittaja keliaakikko » 23 Tammi 2013 19:59

Hei.

Neljä kuukautta vhh:ta takana ja muutokset todella yllättivät jopa työterveyslääkärini, niin että hän kysyi, että mitä on tapahtunut?

Paino - 7,5 kg
fs-Kol 8.5 -> 6.6
fs-Kol-HDL 1.47 -> 1.56
fs-Kol-LDL 6.2 -> 4.6
fs-Trigly 1.86 -> 1.0
fP-Gluk 6.5 -> 5.2

Avatar
Saaristolainen
Site Admin
Viestit: 3232
Liittynyt: 24 Loka 2008 23:36
Paikkakunta: Ii
Viesti:

Re: vhh ja laihtuminen

ViestiKirjoittaja Saaristolainen » 23 Tammi 2013 21:24

Loistava tulos! Kaikki terveysmarkkerit osoittavat oikeaan suuntaan! Onneksi olkoon!

keliaakikko
Viestit: 135
Liittynyt: 17 Joulu 2012 0:21
Paikkakunta: Liminka

Re: vhh ja laihtuminen

ViestiKirjoittaja keliaakikko » 23 Tammi 2013 22:16

Kiitos.

Makeanhimo on poissa. Syön kolmesti päivässä, enkä popsi välipaloja. Juon paljon vettä ja käytän reilummin luonnollisia rasvoja, kuten neitsytkookos-, oliivi-, avokado- ja kalaöljyä sekä voita. Niin ja liikuntaa en ole vielä lisännyt, päinvastoin olen liikkunut vähemmän kuin aiemmin. Syön runsaasti lihaa ja kasviksia sekä kalaa. Jonkin verran marjoja, siemeniä ja pähkinöitä mutta harvoin hedelmiä. Maitotuotteita käytän jonkin verran kuten turkinjogurttia, rahkaa, juustoja ja kermaa. Tummaa suklaata (85 %) otan palan iltaruuan jälkkäriksi.

Sokerit, viljat ja kaikki muut höttöhiilarit ja tärkkelykset eivät kuulu ravintooni.

Nälkää en näe päinvastoin olen aina kylläinen. Olo on pirteämpi, päänsäryt ovat poissa ja olo tuntuu positiivisemmalta ja levollisemmalta.

:D


Paluu

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa