Paljonko rasvaa on tarpeeksi ?

Yleistä keskustelua vähähiilihydraattisesta elämäntavasta

Valvoja: MahaTar

Uusajattelija
Viestit: 29
Liittynyt: 25 Syys 2013 16:45

Paljonko rasvaa on tarpeeksi ?

ViestiKirjoittaja Uusajattelija » 02 Loka 2013 14:05

Ottamatta nyt kantaa niinkään rasvoihin voin ja margariinien ym välillä, niin kuka voisi ottaa kantaa rasvojen kohtuulliseen kokonaismäärään vaikkapa Vhh ajattelulla. Kansalaiset syövät keskimääräisesti suunnilleen saman määrän eläinperäisiä, kuin myös kasvisarasvoja, yhteissummana lienee noin 10 kg henkilö, lapsesta ikäihmiseen.

Vhh ruokavaliolla rasvojen nautittava osuus keskimääräisesti kasvaa suhteessa hiilarin kautta saatavaan määrään. Lchf:llä suositellaan Annika Dahlgvistin mallin mukaan erityisesti eläinperäisten rasvojen määrän lisäämistä, kun hiilarien määrää myös vähennetään.

Itse ikääntyneenä diabetikkona olen minimoinut hiilihydraatteja kohtuutasolla, voita ja hyviä öljyä käytetään ruuanvalmistukseen ja tietysti paljon pienen leipäpalan päälle, hyviä juustoja sitten perään. Margariinityyppiset rasvat on meillä kokonaan pois käytöstä.

Eli löytyykö jotakin yleisohjetta.
Kulta ei ruostu ja mato ei kaadu.

Kyllä rehti pärjää

Uusajattelija
Viestit: 29
Liittynyt: 25 Syys 2013 16:45

Re: Paljonko rasvaa on tarpeeksi ?

ViestiKirjoittaja Uusajattelija » 03 Loka 2013 15:45

Teinkö nyt jotenkin liian tyhmän tai yksinkertaisen kysymyksen, mutta kun tuo Vhh kehottaa vähentämään hiilihydraatteja ja Lchf puolestaan edellisen lisäksi vielä lisäämään rasvaa, erityisesti eläinperäisiä. Kun sitten vielä lukee noita hivenainesuosituksia, niin alkaa "eläkeläispaappa" olla hieman hukanteillä. Kaikkiin kirjoituksiin en ole vielä ehtinyt tutustua ja tuskin ehdinkään.
Kulta ei ruostu ja mato ei kaadu.

Kyllä rehti pärjää

Avatar
MahaTar
Piällysmiesj
Viestit: 1410
Liittynyt: 17 Helmi 2009 13:10
Paikkakunta: Pieni voittamaton kylä Blogistanissa
Viesti:

Re: Paljonko rasvaa on tarpeeksi ?

ViestiKirjoittaja MahaTar » 23 Tammi 2014 20:52

Hmm. Toiset sanovat, että niin paljon, kuin hyvältä tuntuu. Ja samaan hengenvetoon heittävät että
gramman verran per "tavoitepainokilo". Niin siis, jos laihduttaa. Joku heittää tähän sitten laskukaavan,
jolla saa "helposti" laskettua päivän rasva-annoksen.

Suoraan sanottuna: en tiedä tarkkaan.
Voi voi, voi voi voi, voi!

http://mahatar.blogspot.com/


Paluu

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija