Sivu 1/1

Lähetetty: 01 Syys 2009 22:20
Kirjoittaja Varpu
Jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, tutki rauhassa mit? teet.

Ilkka Salmenkaita kirjoittaa Laihdu ilman n?lk?? -kirjassa, ett? ketoosin yhteydess? on havaittu kilpirauhashormonin vajaatoimintaa. Siis harkintaa!

Laita yv t?m?n foorumin nimimerkille Ani (jollei Ani satu huomaamaan t?t? viestiketjua), h?nelt? on poistettu kilpirauhanen sy?v?n vuoksi ja h?n on useamman vuoden noudattanut t?t? ruokavaliota. My?s ketogeenisesti, mutta l??kitys kunnossa!

Ruokavaliohoidossa masennukseen auttavat tryptofaania sis?lt?v?t ruoka-aineet: mantelit, banaanit, kuivatut taatelit, raejuusto, simpukat, tonnikala, kalkkuna ja kaura.

My?s B6-vitamiini on osallisena mielihyv?hormoni serotoninin aineenvaihdunnassa, sit? sis?lt?v?t hirssi, tattari, kaura, simpukat, hummerit ja katkaravut (ja lis?ravinne oluthiiva).

Mielialaan vaikuttava aivokemikaali on my?s dopamiini. Elimist? valmistaa dopamiinia tyrosiinista, jota saadaan proteiinipitoisista ruoista (kananmuna on monipuolisiin l?hde).
Tyrosiini tarvitsee my?s B12-vitamiinia, foolihappoa ja magnesiumia tuotantoonsa. Runsaasti tyrosiinia sis?lt?v?t mantelit, avokado, banaani, raejuusto, kurpitsansiemenet, maap?hkin?t sek? seesaminsiemenet. B12-vitamiinia saa kalasta, maitotuotteista, maksasta, munista, parsakaalista ja tummasta riisist?.

Omega 3-rasvahapoilla on useissa tutkimuksissa havaittu olevan my?nteinen vaikutus masennuksen oireiden lievitt?misess?. Niit? saat kalasta tai kapseleista.

On hirmuisen hyv? merkki, ett? jo haet apua masennukseesi ruokavaliosta ja vertaistukifoorumista! Koita jaksaa ja kysele jos on ep?selv?? :ryhmahali:

Lähetetty: 02 Syys 2009 11:49
Kirjoittaja Ani
Moikka! Tervetuloa mukaan. Mulla on tosiaankin pitk? kilpirauhashistoria, nyt l??kityksell? jo 16 vuotta. Rohkaisuksi sanoisin, ett? nyt alkaa olo helpottaa sulla ihan varmasti! Kun tehd??n viimein oikea diagnoosi ja saadaan l??kitys rullaamaan, niin voimat palaavat ja v?symys h?vi??, moni kokee verhon poistuvan silmien edest?. Se voi vied? aikaa, ja l??kityksen kohdilleen kokeileminen (l??k?rin kanssa!) on v?lill? inhottavaa, mutta hyvin hoidettuna ja oikeassa annostukseessa l??kitys toimii tosi hyvin ja ilman sivuvaikutuksia.

Olen nyt itse ollut vhh-ruokavaliolla kuutisen vuotta. Kokeillut erilaisia painotuksia ketoosista l?htien. Minulle parhaiten passaa maltillinen versio, jossa hiilihydraattisen m??r? vaihtelee noin 60-100 gramman p?iv?satsina. Otan hiileni hedelmist? ja maitotuotteista, viljaa en k?yt? lainkaan. Ketoosi ei oikein sovi minulle. T?risytt?? ja vie unet. En osaa sanoa johtuuko l??kityksest? vai mist?. monelle ketoosi passaa loistavasti, ja moni tykk?? sy?d? t?ysjyv?vijaa. N?m? ovat niit? kokeilemiskysymyksi?.

L?yd?t kokeillen itsellesi sopivan ruokavalion. Anna keholle aikaa tottua l??kitykseen, ?l?k? aloita raivoisalla ??rip??n ketoosikokeilulla, niin fiilis pysyy hyv?n?. Mik?li kilpparivaje on tuonut tukevasti painoa p??lle (kuten usein on) niin se siit? l?htee tippumaan l??kityksell?kin v?hitellen. Vhh-valio todenn?k?isesti tuntuu hyv?lt? my?s painoa pudotellessa, kunhan etenet maltilla ja lempeydell?. Moni kilpparin kanssa kipuilevista kokee laihduttamisen ty?l??n? - kokemusta on minullakin - mutta mahdotonta se ei suinkaan ole (nimimerkill? kahdesti 30 kiloa tiputtaneena). Minulle t?m? ruokavalio ainakin on osoittautunut menetelmist? tehokkaimmaksi.

Kirjoitella saa ja kysell?, vastailen sitten kykyni mukaan. l??k?ri en ole, enk? siksi voi ottaa kantaa varsinaisiin hoidollisiin teemoihin, mutta yleisist? fiiliksist? ja l??kityksen vaikutuksista tied?n kokemuksesta paljon.

tervetuloa takaisin masennuksesta
:)

Lähetetty: 03 Syys 2009 13:14
Kirjoittaja *P*
http://www.karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=10&t=41955

Tuossa keskustelussa on kiintoisaa juttua kilpparikarpeista, joskin menee ehk? hifistelyn puolelle.

Lähetetty: 05 Syys 2009 17:10
Kirjoittaja Ani
ei huonone. lupaan sulle sen :) jos aloitat sill?, ett? tipautat pois sokerin ja valkoiset jauhot, niin mit??n huononemista ei p??se tapahtumaan. pelkk?? kirkastumista ja reipastumista, ja loppuu se riippuvuus makeaan samalla. hyvin voit sellaisen muutoksen tehd? jo nyt, vaikkei l??kitys olisi viel? lopullisessa tasossaankaan.

Lähetetty: 08 Syys 2009 15:43
Kirjoittaja Ani
kiva kuulla! kerro lis?? matkan varrelta, kun l??kitys alkaa l?yt?? kohdilleen!