Hasek, noviisi

Tämä osio on tarkoitettu vähähiilihydraattiseen elämäntapaan vasta tutustumassa oleville.

Valvoja: MahaTar

Hasek
Viestit: 19
Liittynyt: 26 Joulu 2010 15:28

ViestiKirjoittaja Hasek » 08 Huhti 2011 17:24

Moi j?lleen

Nelisen kuukautta jhh (j?lkeen hiilihydraattien) ja ajattelin hiukan "p?ivitt?? statusta".

N?kyy vier?ht?neen pari kuukautta viime kirjoituksesta ja paljon on vett? Kymess? mennyt ja kev?t tulee rymin?ll?. T??ll? voidaan loistavasti, marjat tosin tekev?t kauppansa niin hyvin, ettei aivan pienimmill? hiilareilla elell?, mutta hyvin kaukana l?ht?tilanteesta kuitenkin.

Olo on loistava ja uusia vaatteita hankittu, pienempi? kuin 30 vuoteen ! Olen kutakuinkin tavoitepainossa ja liikunta maistuu hyvin, samoin el?m? kaikkinensa. Hiilarien kontrolli taisi olla se oikea naru nyk?ist?v?ksi matkalla t?h?n tilaan. En vaihtaisi viikkoakaan pois, vaikka se alun nollatoleranssi ketoosil?yhkineen olikin aika ep?sosiaalista aikaa.

Aamupala on vaihtunut myslist? marjarahkaan tai marjoihin ja maustamattomaan jogurttiin tai toisinaan munakkaaseen. Kahvileiv?n korvaa jogurtti marjoilla tai sitten kahvi kahvina, esim. tilaisuuksissa, joissa ei ole sopivaa tarjolla. Hedelmi? menee iltapalaksi ja joskus naposteluun vanhaan malliin. Kalakeitto valmistetaan ilman perunaa ja paistetun kalan kanssa sekavihanneksia, vaikkapa kruunusekoitusta muusin sijaan.

Suklaata ei muruakaan itsen?isyysp?iv?n j?lkeen, mutta toisinaan pussi p?hkin?it? autoon matkaev??ksi. Leip?? lienee kulunut t?ss? nelj?ss? kuukaudessa kokonaisuudessaan alle puoli kiloa ja on alussa esiintynyt leiv?nhimokin kadonnut. Rasvan sy?minen on vakiintunut siten, etten en?? sy? 10 prosentin jogurttia, vaan sit? sinist? maustamatonta, mit? lie reilu prosentti rasvaa. Rahkat ovat v?h?rasvaisia ja proteiinipitoisia, sekaan marjoja ja paljon, niiss? on hiukan sokeriakin joissakin lajeissa pakastettaessa hajoavia sokereita korvaamassa

Painoa olen seurannut ja tippuu edelleen hissukseen, kenties otan uudeksi tavoitteeksi 70 kiloa......silloin olisin kyll? miltei tikku...

Taidan l?hte? hiiht?m??n j??lle, semmoinen pari tuntia ja sauna p??lle ??
P??lle j?isi? pensasmustikoita jogurtin kanssa ja aamulla sitten pitk? retki, jos tulee y?pakkanen.

Aika helppo pit?? p??t?s, ett? jonkinlaisella karppilinjalla jatketaan...

Terkuin Hasek, kohta kes?tauolla

Avatar
MahaTar
Piällysmiesj
Viestit: 1410
Liittynyt: 17 Helmi 2009 13:10
Paikkakunta: Pieni voittamaton kylä Blogistanissa
Viesti:

ViestiKirjoittaja MahaTar » 11 Huhti 2011 12:26

jumankekka, Hasek! :mrgreen: Aplodit ja hatunnosto! Jatka valitsemallasi linjalla. :D
Voi voi, voi voi voi, voi!

http://mahatar.blogspot.com/

Nipsu
Viestit: 7
Liittynyt: 30 Maalis 2011 12:18

ViestiKirjoittaja Nipsu » 14 Huhti 2011 18:04

Hieno homma!!!! :onnee:

Hasek
Viestit: 19
Liittynyt: 26 Joulu 2010 15:28

ViestiKirjoittaja Hasek » 15 Huhti 2011 11:13

No kiitos ja toinen ja kolmaskin :)

Onhan fiilis hieno. T?t? on haettu vuosien rasvattomalla ja toisinaan kituen ja v?lill? himoliikkuen, mutta varsinaiseen p??omaan ei ole p??sty k?siksi. Hiilaria-liikuntaa-laskemista-ja hiilaria ja pakko my?nt??, ett? tiet?m?tt?, miten l?hell? ratkaisu voisi olla.

Kulutuksen ohjaaminen rasvavarastoihin hiilarit leikkaamalla lienee se jutun juju minun tapauksessa. Voi pudottaa rasvat vaikka viikoksi "normaaliin" tasoon lis??m?tt? hiilareita ja huomaamatta siin? kuihtuu, kun kalorivajettakin kertyy kivasti. T?ysin rasvattomaan tuskin palaan, en n?e syyt?. Saattaapi olla niin, ett? rasvanpolttoon ryhtynyt elimist? menee rasvoilla tovin, vaikkei niit? ruoasta riitt?v?sti saisikaan ja seh?n on herkkua painonpudottajalle.

En edelleenk??n ole l??k?ri, mutta noin olen asian kokenut. Reippaan liikunnan j?lkeen en tankkaa helppoa palautusravintoa, vaan odottelen, ett? jostain se elimist? kaivaa uutta ruutia lihaksiin kulutetun tilalle. Jos jostain syyst? j?? liikunta v?hemm?lle, huolehdin vain, ettei ruoan kokonaisenergiasis?lt? ylit? kulutusta ja tarvittaessa sitten vaikka hiilarit nollaan, ei sek??n vaihteeksi voisi hassumpaa olla. Tosin nyt ei ole mit??n tavoitteita, paitsi tietty ehdoton vaatimus vaakan?yt?n alkamisesta seiskalla pysyv?sti. 14kg (+-2 kg) katosi reilussa nelj?ss? kuukaudessa, ei ole ik?v? tuota ainesta ! Lihasvoimaa ei tainnut kadota, ainakaan oman massan suhteen. Leukoja menee tusina kuuden sijaan ja muutoinkin saapas liikkuu harmaap??ksi siedett?v?sti.

Ja kes?kin viel? tulossa !! tsemit kanssakarppaajille !

Hasek

inastasia
Viestit: 81
Liittynyt: 10 Marras 2009 4:15
Paikkakunta: AKAA

ViestiKirjoittaja inastasia » 30 Huhti 2011 0:46

Onnittelut minunkin puolesta. Nyt alkaakin se vaikein osio eli el?m?ntavasta kiinnipit?minen ja painonhallinta. Itse ainakin parin kolmen vuoden j?lkeen huomaan luisuneeni hyv?karpista v?lill? jo m?ssypuolelle. Mik? valitettavasti n?kyy jonkinverran jo painossa noususuuntana :roll:
asiat joita en voi muuttaa täytyy, vaan hyväksyä. Mutta paljo saa muutostakin, kun jaksaa yrittää.

Hasek
Viestit: 19
Liittynyt: 26 Joulu 2010 15:28

ViestiKirjoittaja Hasek » 04 Touko 2011 20:09

Tervehdys j?lleen !

Viitisen kuukautta jhh ja taistelu kilojen palautumista vastaan jatkuu menestyksekk??sti, ehk? kilo lis?? pois viel? kuukaudessa.

Ongelmana on aivan karmea ruokahalu, kun ketoosikaan ei ruokahalua en?? vie. Elimist? kai huutaa ravintoa, kun ei ole "normimitoissa" ukkeli, vaan pitk?ss? muistissa ihan liian laiha, samoin "kyl?n mummojen" mielest?. Lienev?t pula-ajan n?hneit? ja kammoksuvat leiv?n ja perunan karttamista sik?li kun asiasta tiet?v?t. posket muka lommolla :D

Kaapille on siis mieli, mutten edes harkitse pikkusormenkaan antamista leiv?n tms. m?ssyttelylle iltapuhteella, ehei. Marjat ovat paheeni, kun niit? on syksyll? pakkaseen haalittu ja puutarhaa taas laitetaan iskuun uutta satoa varten. Rahkan ja maustamattoman jogurtin kanssa tulee m?tetty? marjoja niin, ett? hiilareita kertyy toisinaan aika reippaasti, tuskin sataa kuitenkaan "pahaankaan" p?iv??n.

Kalliiksi tuli t?m? oheneminen, kun sukelluskamat j?i aivan l?per?ksi ja her?? kysymys, ett? tuleeko puvun sis??n muitakin ??.....noo, pieni hinta loisto-olosta ja kevyemm?st? askeleesta.

Saa n?hd?, milloin sorrun kes?n ekaan j??tel??n ? kenties sen sallin itselleni, tai sitten t?ysin tiukka ei mokomalle sokerim?ss?lle.....

Muutes, tottumus lienee toinen luonto, sill? t?ll?inen jakso tiukkaa ravinnon tarkkailua tekee jo sen, ettei alkutilanteeseen ole halua palata, tuskin muistaa aikaa....

Nyt alkaa j??kiekkoilijan kes? !

t. Hasek

Hasek
Viestit: 19
Liittynyt: 26 Joulu 2010 15:28

ViestiKirjoittaja Hasek » 25 Kesä 2011 21:55

Moi

Puoli vuotta jhh ja lienee taas aika p?ivitt?? kuulumiset.

Jos l?ht?tilanteessa itsen?isyysp?iv?n aikoihin vaakan mediaanilukema oli 91 kg, on nyt sama tyypillinen n?ytt? 74 !...ei paha ?

Vy?t?r?lt? on kadonnut kymmenisen sentti?, nyt noin 83 cm ja joka puolelta hiukan. Saapas liikuu huomattavasti aiempaa kevyemmin ja pakko on my?nt??, ett? on palkitsevaa kuulla poikkeuksetta mainitoja muodonmuutoksesta t?ss? kes?n mittaan, kun tapaa henkil?it?, jota n?kee harvemmin.

Tavat ovat muuttuneet ja koska homma on toiminut, ei ole ongelmia kielt?yty? hiilariansoista. Kyl?illess? pikku annoksia jotain v?hiten haitallista kohteliaisuudesta em?nt?? kohtaan, muutoin menn??n ihan tiukaa karppilinjaa kenties hiukan liikaa marjoja sy?den, mutta se tuntuu sopivan omaan kuvioon.

Kes?n ensimm?inen j??tel?kin on viel? sy?m?tt? ja kenties saa j??d?kin. Korvataan j??tel? vaikka mets?mansikoilla h?ystetyll? kreikkalaisella. Viimeksimainittu on kaiken lis?ksi maukkaampaakin ja mansikat kypsyv?t tontilla juuri nyt. Pakaste on marjoista tyhj?, mutta uusi satokausi alkaa aivan kohta ja taas saan s?il?? luonnon herkkuja sekoitettavaksi rahkaan, luonnonjogurttiin tai sitten noihin rasvaisiin kreikkalaisiin tai turkkilaisiin, kaikki maistuu.

Mit?k? sitten on muuttunut ruokatottumuksissa ??? kertauksen vuoksi....kaikki !

Ennen aamulla mysli? rasvattoman maidon kanssa ja toki kahvia, siihenkin rasvatonta maitoa ja kenties pari palaa ruisleip?? viel? j?lkipalaksi tai ev??ksi autoon mussutettavaksi, ei levitteit?. Nyt toisnaan munakas kinkulla tai jauhelihalla tai sitten marjarahka/jogurtti. Toisinaan paistan kalaa aamupalaksi, mukaan tuoresalaattia, janoon ensin reilusti vett?, sitten kahvi, ei viljatuotteita.

Kalaa tai lihaa lounaalla vihannesten kanssa, ennen usein perunaa. Pasta ei ole koskaan maistunut. Juomaksi vett?, j?lkiruoaksi tyypillisesti kuppi rasvaista jogurttia marjoilla. Toisinaan kahvit p??lle tavan vuoksi tai kyytipojaksi. Kahvileiv?ksi kourallinen p?hkin?it? tai siivu juustoa.

Illan edell? maistuu omena tai joku muu hedelm? tai sitten taas marjat. Kalaakin tulee toisinaan paistettua iltapalaksi, juomana vesi.....

Olen k?yh?, joten en hifistele. Laitan ruokani p??osin itse ja olen oppinut pit?m??n kokkaamisesta. Ainekset l?hikaupasta Lidli? unohtamatta ja omalta kasvimaalta, kalavesilt? ja l?himetsist?. Aivan uskomaton muutos siirrytty?ni kalorien tarkkailusta hiilarien kontrolliin ! T?m? toimii minulla ihan kyb?ll?. Ei vatsan turvotusta, ei ilmavaivoja, ei mit??n vaivoja. Jos v?henn?n rasvaa vanhasta muistista, n?lk? muistuttaa, muutoin ei ole n?lk?k??n ollut. L?hes 20 vuotta rasvatonta el?m?? ja nyt kenties enemmin rasvaa puolessa vuodessa kuin tuona aikana ja housut vaan l?ystyy.....mutta hyv?t lukiajat, t?m? tarina on tosi !

Parhainta kes?n jatkoa arvon karppaajat :)

Hasek

tepu-53
Viestit: 11
Liittynyt: 08 Tammi 2011 19:52

ViestiKirjoittaja tepu-53 » 26 Kesä 2011 12:13

Outo homma - samat kokemukset v?h?hiilarisesta el?m?st?. Pitk? sokerikin asettunut viitearvoihinsa...

Kalakukko
Viestit: 4920
Liittynyt: 07 Loka 2010 15:13
Paikkakunta: Kotka

ViestiKirjoittaja Kalakukko » 26 Kesä 2011 13:59

Outo homma ja v??rin tehty!!!!

T?ytyy todella syd?mest??n onnitella Hasekia sek? tepua niist? tuloksista, jotka ovat t??ll? kaikkien tavoiteltavissa.

Onhan se niin v??rin, ett? ravinnolla voi hyvin! Jos voi huonosti, sit? varten on probiootteja kaupan hyllyt notkollaan ja jos n?ill?k??n olo ei parane, niin sitten vaan apteekkiin lis?m?mm?j? hommaamaan. Yksil? on todella hakoteill?, ainakin kansansairauskonttorin mielest?, jos ruoalla voi hyvin ja laihtuu. Puukko on keksitty laihduttamiseen ja ripulitehoste A...lli taas liikunnan tavoitteellisuuden parantajaksi. Pitk?kestoiset tutkimukset ja kaksoissokkojutut kumoutuvat jo sill?, ett? puukotuksen ja l??kityksen maksaa yhteiskunta eli veronmaksajat. Sen sijaan yksinsy?j? on yhteiskunnan vihollinen, koska laihtuu salaa ja voi kaikenlis?ksi hyvin.

Kansansairauskonttorilta l?ytynee henkil?kunnan viihderahastosta viel? tilaa vapaaehtoiseen maksuun, jotta laihtumisesa olisi edes jotain virallista...

Onnea vaan molemmille ja hyv?? alkusyksy?
tv
aina pullean l?skipitoinen kalakukko
Kalakukko

Hasek
Viestit: 19
Liittynyt: 26 Joulu 2010 15:28

ViestiKirjoittaja Hasek » 06 Heinä 2011 11:15

Tervehdys j?lleen

Uusien perunoiden aika k?sill? ja t?r?ytin naamariin kolme kappaletta Timoja kotipuutarhasta voin kera. Kenties yliarvostettua, hyv?? kyll?kin. J?in henkiin, vaikka oli ekat perunat reiluun puoleen vuoteen. Joku sanoo, ettei kerta tapa, vaan tapa ja toisto, olkoon niin.

Marjoja tuntuu kypsyv?n ihan m?kin kulmilla, ahomansikkaa ja mustikkaa ja puutarhamansikkaa on jo sy?t?v?ksi ja s?il?tt?v?ksi asti. Saapa n?hd?, mit? vaaka tykk??, ajattelin hiukan tankata karhun lailla :) Muutoin lukemat ovat asettuneet hyvinkin toivotulle tasolle ja elelen ilman tavoitteita ja uusien reikien tekoa vy?h?n, nyt on hyv?.

Annoskoot koko ajan tarkailun alla, varsinkin puhuttaessa rasvaisista jogurteista ja p?hkin?ist?, sill? kai se on liika liikaa passeliakin sapuskaa ja marjojen ansiosta hiilarien saanti ei ole aivan nolla, joten vaara kai piilee ? Lidliss? oli er? aivan huipputuoretta seiti?, best f?re tais olla marraskuulle 2012 ja miltei tuli valtameren tuoksu keitti??n, kun sit? paisteli. Pakattuna k?teviin annospaloihin eik? lis?tty mit?? ja kaiken kukkuraksi l?hes ainut kest?v?sti kalastettu laji Pohjois-Atlantilla. Mukaan salaatinlehti-kurkkulohko-tomaattiviipalesotkua puutarhan puolelta ja maistuu......lienee jopa "liiankin kevytt?", mutta hyv? kes?m?tt? joka tapauksessa.

Olen l?yt?nyt ABC-ketjun liikenneasemat uudelleen, haen purkin bulgarian jogurttia kaupan puolelta, k?velen kahvijonoon ja nautin kohtuuhintaisen matkaev??n aika v?hill? hiilareilla. Jos sattuu olemaan hyllyss? sopivia p?hkin?it?, niin saatan napata siit? hiukan sekaan. Pesee matkaev??n? sen aiemman reissumiehen kaikilla herkuilla mennen tullen.

Parhainta kes?n jatkoa t. Hasek

ps. t?n??n muutama setti laukauksia laminaatilta j?it? kaipaillessa....

Hasek
Viestit: 19
Liittynyt: 26 Joulu 2010 15:28

ViestiKirjoittaja Hasek » 29 Joulu 2011 22:29

Tervehdys foorumille

On kulunut vuosi, tai tarkemmin sanoen kolmisen viikkoa yli vuosi siit?, kun k?velin ruokakaapille ja p??tin kokeilla hiilihydraattien karsimista ravinnosta p??st?kseni tavoitepainooni. T?nne olen kirjoitellut t?h?n ketjuun karppauksen alkuaikoina tihe??nkin ja nyt sitten harvemmin. En edes muista, mit? on tullut kirjoitettua tai v?itetty?. En jaksa selata taaksep?in, tuskin lukijatkaan, joten kenties toistan itse?ni. Nyt kirjoitan t?m?n hetken tuntemusten pohjalta niin menneist? kuin tulevistakin. Nyt elelen normaalipainoisena ja kunnia kuuluu yksin ja ainoastaan v?h?hiilihydraattisen ruokavalion noudattamiselle. Unohtaa ei toki sovi mm. t?lt? foorumilta saatuja vinkkej?. Kiitos niist? kaikille kirjoittaneille.

Vaikka olen melko liikkuva ihminen, ei paino ole tahtonut pysy? normilukemissa, vaan 10-15 kiloa liikaa on seurannut mukana puolen ik??. V?lill? hiukan pudotusta liikuntaa lis??m?ll? ja olemalla sy?m?tt? noin suomeksi sanoen. Varsinkin syksyll? sitten ruokaa runsaasti napaan ja liikuntaa hiukan niukemmin ja talvirasvaa taas tukevasti nahan alle, jotta kev?tt? kohti voisi taas pyrki? kevent?m??n ja laskemaan kaloreita jne. Ei toiminut, ei ollut riitt?v?n luja luonne tai tahto pit?? tiukkaa kalorikuria ja runsasta liikuntaa matalalla sykkeell?, kuten rasvanpolttoon neuvotaan. Mieluummin nopeita pallopelej? ja v?h?n kaikkea extreme? ja palautusravinnoksi nopeita hiilareita ik??nkuin palkinnoksi. Tietenkin v??rin, mutta jos laihdutus olisi helppoa, niin tuskin kansa nykyiselt? n?ytt?isi. Ei Suomessa eik? vaikkapa USA:ssa. P??osa v?est?st? on selke?sti ylipainoisia, vaikka kaikki ?treenaavat? ja laihduttavat koko ajan.

Pahimmissakaan kilolukemissa ei minulla ole ollut juurikaan mahaa. Rasvaa tasaisesti joka puolella ja vy?t?r? jossain m??rin kateissa. Ensimm?isen puolen vuoden aikana karisi reilut 15 kiloa ja vy?t?r? l?ytyi, housut pysyiv?t taas hienosti ylh??ll? ilman olkaimia ja olo keveni upeasti. Viimeiset puoli vuotta olen pysynyt samanpainoisena parin kilon tarkkuudella. Askel keveni ja inhoamani juoksu alkoi taas maittaa. Menetelm?n? vhh-ruokavalio imaisi minut mukaansa v?litt?m?sti nimenomaan selkeiden tulosten ilmaantuessa jo parin viikon j?lkeen. Olen touhuissani kenties hiukan perfektionismiin sortuva ja vedin t?t? v?h?hiilaristakin useita viikkoja ??rimm?isen kurinalaisesti alle 20 gramman p?ivitt?isill? hh-m??rill?, siis selke?sti ketoosissa. Elimist? sopeutui loistavasti ketoosiin ja j?in kenties hiukan koukkuun tuohon tilaan ja nostin jopa vastahakoisesti hiilihydraattien m??r?? yhden jos toisenkin ?viisaan? neuvosta tasolle 40-60 grammaa ja sill? tasolla sitten loppuvuosi. Ketoosin aikana ruokahalu v?heni ja paino putosi kai keskim??rin kilon verran viikossa. Ravinnon energiam??r?kin j?i alle kulutuksen, joten pakko siin? oli kai laihtua, t?ll? kertaa ainoastaan ilman n?lk??.

Kalaa, lihaa ja valikoidusti kasviksia, kreikkalaista Lidlist? ja hiukan marjoja, p?hkin?t vaakan kautta, v?lill? kaikki punniten ja taulukosta ravintoainekoostumus tsekaten tultiin kohti normaalipainoa ja uskomaton tapahtui sitten kes?n korvilla. Kaikki ullakolle arkistoidut vaatteet meniv?t helposti p??lle, osa yli 20 vuoden takaa. Kenties joku kysyy, miksi ne piti s?ilytt?? ? samaa ihmettelin min?kin. Nyt pitelen vanhoja kuteita, kenties taas muodikkaitakin, h?ll? v?li?, mutta 80-lukua kuitenkin, ennen kiinatuontia.

Jos joku systeemi toimii, on aika helppo pit?? kiinni ?s??nn?ist??. Luulin, etten voi olla erossa leiv?st?, sill? siin? oli juuri paheeni ydin entisess? el?m?ss?. Aivan tolkuttomasti leip??, p??osin tummaa ja ruista, mutta hiilarimieless? lienee yksi ja sama, mit? leip?? on tullut m?tetty?, kamalasti hiilihydraatteja kaikissa. Kuidun ja muiden ravintoaineiden m??r? tietty vaihtelee, mutta lieneek? niill? merkityst?, jos painoa on tarkoitus pudottaa. Leip?? en ole vuoteen sy?nyt, en perunaa, en pastaa, en yht??n piparia, leivoksia, suklaata, makeisia, en makeita mehuja enk? tippaakaan ?virvoitusjuomia?, tarkoitan makeita limsoja. Kevytjuomia en ole koskaan edes maistanut. Kaljaa en juo, enk? v?kevi?, viini? joskus lasi tilanteen mukaan. Janoon juon vett? ja tavan vuoksi kahvia. Mit??n ravintolisi? tai vitamiineja en ole koskaan sy?nyt enk? juonut enk? osannut kaivatakaan. L??kkeit?k??n ei ole tarvinnut k?ytt?? (koputtaa puuta).

Liikunnan merkitys t?ss?kin pudotuksessa on ilmeinen. V?hint??n 4-5 tuntia viikossa melko reipasta menoa, hiihtoa, s?b??, j??kiekkoa tai sukellusta sek? satunnaisesti erin?isi? vauhtilajeja vaihtelevilla fyysisill? kuormituksilla. Ensisijaisesti katson, ett? liikunta saa aineenvaihdunnan hyv??n kuosiin sen lis?ksi, ett? tietty kuluu energiaa, rasvaakin. Ketoosissa liikkuessa tunne rasvan poltosta on jotenkin tunnettavissa ja valitettavasti my?s haistettavissa. Parin kilon painonnousu t?ss? viime aikoina saattaa johtua proteiinipitoisesta ravinnosta ja kuntosaliharjoittelusta. Pattia tuntuisi kehittyv?n, vaikka en kaipaa yht??n lihasmassa lis??.

Yll?pitovaiheessa viimeisen puolen vuoden aikana olen s??dellyt painoa my?s rasvan m??r?? muuttamalla esim. siten, ett? jos n?ytt?isi olevan kilo-kaks liikaa, niin vaihdan 10 prosentin jogurtin v?hempirasvaiseen, vakkapa ?siniseen? valion luonnonjuguun tai ??ritapauksessa 0,6 prosentin pehme??n rahkaan. Kalorit putoavat dramaattisesti ja kohtuulliseen rasva-aineenvaihduntaan tottunut elimist? jatkaa rasvoilla, kun hiilareita ei ole riitt?v?sti tarjolla ja ne liiat pari kiloa ovat taas poissa. T?m?n olen toistanut muutaman kerran, toimii, olipa mekanismi mik? tahansa. Marjarahkan maussakaan ei tarvitse tinki?, sill? herukat putoavat parhaiten juuri tuon rasvattoman rahkan kanssa.

40-60 gramman p?iv?annoksen hiilareita sopii jo kivasti maustamattomia jugurtteja ja kohtuudella marjoja ja hedelmi?kin. Viime satokausi oli loistava marjavuosi ja pakkohan nuo pakasteen on tyhjiksi m?tt??, kun on suurella vaivalla laitettu ja j??ss? pidetty myrskyt, Tapanit ja Hannutkin. Melkoinen ero hiilarien ja energian m??r?ss? ja vertaa vaikkapa pensasmustikkaa ja Lidlin kreikkalaista mets?mustikkaan tai herukoihin ja v?h?rasvaisempaa jugurttia tai rahkaa. Maku on kaikissa yhdistelmiss? aivan verraton ja siin? oivallinen s??telykeino, jos vaaka n?ytt?? v??ri? lukemia.

Ennen kovaa liikuntasuoritusta saatan joskus tankata marjoilla jopa niin, ett? p?iv?annos hiilareita nousee 100 gramman tasolle enk? ole tuosta mit??n pahaa vaikutusta l?yt?nyt. Helppoja palautushiilareita en ole popsinut. Aina ensin janoon muki vett? on toiminut ja tavaksi tullut, eik? muuta usein kaipaakaan, vesi on janojuomien ykk?nen ja Salpaussel?ss? tuntuu juotavaa piisaavan. Vuoden aikana olen sy?nyt vuorenvarmasti enemmin rasvaa kuin edelt?nein? 25 vuotena, jotka ovat olleet rasvatonta aikaa, my?s levitteet?nt?, piilorasvat tietty jossain. Kohtuullisesta rasvan m?tt?misest? huolimatta paino on pudonnut tuon vajaa 20 kiloa ja vointi on hyv?. J?rvikala on arvossaan, muikku ykk?sen?. Hirve? ja hiukan siivek?st? riistaa on pakkasessa viel? kev?tkaudeksikin. Hiukan kohonnut verenpaine on normaali kenties nimenomaan painon pudotuksen ansiosta. Ruoansulatus toimii loistavasti, turvotusta ja vy?n kiristyst? mm. pitkill? automatkoilla ei esiinny enk? edes en?? muista, mit? ilmavaivoilla tarkoitetaan.

Erin?inen tiet?mys on tullut kaapistaan ja kertonut, ett? olen suuressa vaarassa, koska karppaan. On istuttu iltaa televisiossa ja avauduttu lehtien sivuilla. On tohtoria ja dosenttia, kenties jokunen lisenssikin antamassa lausuntoa karppauksen turmiollisuudesta. Karppaus on m??rittelem?t?n ja yhdell? sanalla sanottu paha. Tiet??k?h?n lausuja edes sit? hiilihydraattien v?hent?misest?, kuin min?, joka olen vuoden horjunut t?ll? heikolla j??ll? loistotuloksin ja miltei huostaanottokunnon saavuttaen ? Sy?n paljon kasviksia ja kalaa, jonkin verran lihaa, paljon marjoja, en viljaa, en perunaa, en lis?tty? sokeria, kohtuudella maustamattomia maitotuotteita, paistan kalat voissa-olen siis vaarassa saada kakkostyypin diabeteksen, sy?v?n, syd?nkohtauksen, n?k? menee ja kuulo sumenee ? Ket? uskoa ? Kenties sittenkin menn? tuntemuksen mukaan-ja se on hyv? nyt, voin hyvin, kunto on kova ja askel viisikymppiseksi kohtuuripe?-vaikka karppaan .
Oikeasti mietin t?ysjyv?ruisleiv?n ottamista pienimuotoisesti mukaan ruokavalioon, mutten tied?, mit? tuollainen sormen pirulle antaminen tekisi. Leiv?lle olisi vaan niin hyv? laittaa ne paistetut muikut. Kun miettii pysyv?? muutosta ja sit? rasvam??r??, mit? tulisi m?tt?m??n vuodessa, saati kymmeness?, tuumaa hetken, sill? kai noilla rasvoillakin vaikutuksensa on (juu, tied?n, ett? rasvoilla on eroja). Toisaalta karppaajille on annettu elinaikaa 3-5 vuotta, joten sama kai se on, mit? suuhunsa laittaa lyhyen loppuel?m?ns? aikana vaikkapa maratonjuoksun j?lkeen. Kunnon ruokaa sy?v?t kanssael?j?t sensijaan odottavat uutta laihdutusl??kett? markkinoille ? noo, nyt olin ilke?. Karppaus on vaan niin yliveto tapa pudottaa painoa, ett? on hiukan voittajan olo. Ainut iso sudenkuoppa on mielest?ni se, ett? jos annoskoko kasvaa ja ehdoton hiilarikuri ei pid?, voi karppaus vied? ?Pohjois-Karjalaan?, jossa rasvaa ja hiilareita vedettiin rinnan ja huolella. Itse olen vet?nyt vuoden ilman yht??n yksitt?ist?k??n repsahdusta, ellei paria uutta perunaa viime juhannuksena sellaiseksi lasketa.

Jatkossa on tarkoitus s?ilytt?? nykymitat katsomalla, mit? suuhunsa laittaa. Energiasis?ll?n lis?ksi ja kenties ennen sit? katson tai kohta tied?n ruoka-aineen hiilihydraattipitoisuuden ja aion vastakin hiukan laskea molempia.

Vuosi on ollut unohtumaton ja muodonmuutos dramaattinen. Olen kohdannut ihmettely?, paheksuntaa, mutta my?s ihailua ja ihmettely? positiivisessa mieless?. Mit??n en muuttaisi, jos vuosi 2011 annettaisiin uudestaan elett?v?ksi??ellei sitten ne pari perunaa kuitenkin :)

Kiitos vuodesta, kiitos tuesta ja hyv?? uutta vuotta !

t. Hasek

Avatar
Timo Kuusela
Viestit: 1710
Liittynyt: 10 Huhti 2008 13:59
Paikkakunta: Helsinki/Torremolinos

ViestiKirjoittaja Timo Kuusela » 30 Joulu 2011 10:45

J?ljell? 2 - 4 elinvuotta :mrgreen:

K?yt? ne taiten!
Timo Kuusela, LKT, radiologi, eläk.

katti
Viestit: 64
Liittynyt: 18 Loka 2011 14:07

ViestiKirjoittaja katti » 30 Joulu 2011 11:51

::

Hasek
Viestit: 19
Liittynyt: 26 Joulu 2010 15:28

Re: Hasek, noviisi

ViestiKirjoittaja Hasek » 08 Tammi 2013 19:17

Tervehdys

On mennyt vettä Kymessä ja foorumikin vaihtanut paikkaa sitten viime kirjoituksen, mutta haitanneeko tuo.
Laitan lyhyesti, sillä jäävuoro alkaa vajaan puolen tunnin kuluttua. Reilu kaksi vuotta hiilareita kartettu ja viime ajat kartettu ja valikoitu ja edelleen olen aiempien kirjoitusteni takana täysin.

Voin hyvin, paino on ollut reilun vuoden tavoitetasolla ja uudet tavat ovat muuttuneet käytännöksi. Jouluna lipsuin pari päivää, nyt taas valitulla tiellä.

Taisin aloittaa ennen kovinta kohua ja ajattelin jatkaa, vaikka median mukaan juttu ei ole enää "in", minulle on. Elinaikaa enää
vuoden verran, jos kolmen vuoden jälkeen rupeaa viikate käymään. Toivottavasti ei sentään.

Kalaa ja kasviksia, marjoja ja maustamatonta. Liikuntaa vähintään 4 kertaa viikossa se tunti ja positiivista ajattelua päivän taas

pidetessä.

Hasek

Avatar
Saaristolainen
Site Admin
Viestit: 3186
Liittynyt: 24 Loka 2008 23:36
Paikkakunta: Ii
Viesti:

Re: Hasek, noviisi

ViestiKirjoittaja Saaristolainen » 08 Tammi 2013 21:28

Tervetuloa takaisin, Hasek!

Elävien kirjoissa ollaan vielä yli neljän vhh-vuoden jälkeenkin. Moni muu täällä on vielä paljon kauemmin menestyksellä rajoittanut hiilihydraatteja.

Mehän olemme ottaneet terveytemme omiin käsiimme. Hienoa kun voit hyvin! Kaikkea pelottelua ei tarvitse uskoa, kun oma elimistö ilmoittaa kaiken olevan hyvin.


Paluu

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 vierailijaa

cron