Hiilihydraatit?/Hiilihydraattien vähentäminen?

Tämä osio on tarkoitettu vähähiilihydraattiseen elämäntapaan vasta tutustumassa oleville.

Valvoja: MahaTar

Katsu
Viestit: 1
Liittynyt: 20 Tammi 2011 22:17
Paikkakunta: Parainen

Hiilihydraatit?/Hiilihydraattien v?hent?minen?

ViestiKirjoittaja Katsu » 20 Tammi 2011 22:28


Hei! :)

Olen 14-vee tytt? ja painan noin 100kg

Olen miettinyt yirtt?? laihtumista v?hent?m?ll? hiilihydraatteja ja monet sanovat ett? se tehoaa+ harrastan k?sipallo 2-3 krt viikossa.

Eli siis asiani on mist? tied?n kuinka paljon hiilihydraatteja on ja kuinka niit? v?hennet??n?
Mit? ruokia minun kannattaa sy?d? ja mit? v?ltell??

Kiitos jo etuk?teen tarvitsen todella apua, kun kotoa en saa apua vaan pelkki? haukkumisia.

Avatar
MahaTar
Piällysmiesj
Viestit: 1410
Liittynyt: 17 Helmi 2009 13:10
Paikkakunta: Pieni voittamaton kylä Blogistanissa
Viesti:

ViestiKirjoittaja MahaTar » 21 Tammi 2011 0:43

Eip? tuohon muuta voi sanoa, kuin ekana, ett? tutustu hiilaritietoisten tietopankkiin.

Toisekseen, se, ett? varovaisuutta ja j?rke?, min? uskon suomalaisen nuoren olevan eritt?inkin j?rkev?. ;) Kyll? s?? onnistut. En ep?ile hetke?k??n. :)
Voi voi, voi voi voi, voi!

http://mahatar.blogspot.com/

Mimmi
Viestit: 65
Liittynyt: 06 Helmi 2008 0:15
Paikkakunta: Kaakkois-Suomi

ViestiKirjoittaja Mimmi » 22 Tammi 2011 16:32

Tervetuloa, Katsu!

MahaTar tuossa jo neuvoikin sinua tutustumaan tietopankkiin. Muutenkin kannattaa hankkia erilaisia kirjoja (kirjastoista l?ytyy), ainakin Laihdu ilman n?lk?? on hyv? perusteos.

Tiivistetysti kannattaa ainakin j?tt?? pois sokeri, peruna, riisi, pasta ja kaikki puhdistettu jauho. Itse en k?yt? t?ll? hetkell? edes t?ysjyv?leip??, sill? kohta sy?ty? tekee mieli pullaa ja suklaatakin . Sy? PALJON vihanneksia sek? marjojakin sek? kypsennettyn? ett? raakana, ja proteiinia sek? rasvaa. Min? halusin uskoa ett? saan sy?d? rasvaa mielin m??rin, mutta ihan niin t?m? homma ei toimi kuitenkaan. ?l? pelk?? rasvaa, mutta ei kannata juoda ?ljy? suoraan pullosta :) .

Kerroit, ett? kotona ei ehk? hirve?sti kannustusta heru. Miten pystyt vaikuttamaan sy?misiisi, voitko sy?d? mit? haluat?

MahaTar my?s toivotti varovaisuutta ja j?rke?, ja se onkin t?rke??. Olet viel? nuori, ja kehosi on kehittym?ss?. Ruoka ei ole vihollinen, tarvitset ravintoa sek? kasvamiseen ett? jaksamiseen. Pid? huoli, ett? sy?t!

Kerroit jo harrastavasi liikuntaa, arkiaktiivisuutta kannattanee my?s lis?t?.

Tsemppi?!

T: Mimmi

Avatar
toni_pikkelsivaara
Viestit: 40
Liittynyt: 19 Marras 2010 18:12
Paikkakunta: Stadin liepeet

ViestiKirjoittaja toni_pikkelsivaara » 01 Helmi 2011 7:27

Kasvui?ss? olevien nuorten kannattaa olla hyvin varovaisia laihdutusprojektien suhteen, mutta toki jos ylipainoa on runsaasti, asialle kannattaa tehd? jotain.

Er?s naispuolinen hyv? yst?v?ni oli my?s teini-i?ss??n reilusti ylipainoinen, alkoi laihduttaa rajusti kaloreita v?hent?m?ll? ja sairastui sitten anoreksiaan.

Parempi vaihtoehto voi tosiaan olla vaikkapa v?h?hiilihydraattinen tai hyv?hiilihydraattinen ruokavalio. Ihan ensimm?isen? pois j?tett?v?n? olisi karkit, sipsit, muut sokeroidut ja viljapitoiset naposteltavat, pizzat, pastat, M?kk?rin ja Hesen antimet (salaatit ehk? sallittu), sokeroidut limsat (mielell??n my?s light-limsat jos mahdollista)... sitten perunat, riisit jne. kuten yll? todettiin.

Siin?p? sit? jo nuorelle ihmiselle, jos vanhemmallekin hyv?stelt?v??. :D N?lk?? ei kuitenkaan VHH-ruokavaliolla, luojan kiitos, tarvitse n?hd?, ja se olisikin kasvavalle nuorelle haitallista.

PS: Hups, ompas mulla ISO avatar. Sori, korjaan sen pienemm?ksi ihan kohta.
¤ Leivättömän pöydän ääressä. ¤

Avatar
MahaTar
Piällysmiesj
Viestit: 1410
Liittynyt: 17 Helmi 2009 13:10
Paikkakunta: Pieni voittamaton kylä Blogistanissa
Viesti:

ViestiKirjoittaja MahaTar » 02 Helmi 2011 6:12

Kyll? min? ahmaisen M?kin tai Hesen tai jonkun muun salaatin ihan ilomielin, jos sille p??lle satun. :mrgreen:
Voi voi, voi voi voi, voi!



http://mahatar.blogspot.com/

Avatar
toni_pikkelsivaara
Viestit: 40
Liittynyt: 19 Marras 2010 18:12
Paikkakunta: Stadin liepeet

ViestiKirjoittaja toni_pikkelsivaara » 02 Helmi 2011 6:28

Min?p? s?in yks p?iv? pizza buffet Golden Raxissa. Sain ronklattua noutop?yd?st? sellaiset annokset, joissa hiilarien kokonaism??r?ksi tuli laskujeni mukaan vain 35 grammaa, mutta protskua ja rasvaa pitk?lle toista sataa.
Pizzoihin ei sallinut koskea, mutta olihan siin? tarjolla kanansiipi?, lihapullia, kaaliraastetta, lehtisalaattia, kananmunia, homejuustoa.... :)

Tuli silti hieman outo olo aterian j?lkeen. Sellanen "nyt taisi tulla liikaa jotain" olo. No ei ihme jos kuitenkin 1700 kaloria kerralla. :D

En suosittele itse?ni pienemmille t?t
¤ Leivättömän pöydän ääressä. ¤

Avatar
MahaTar
Piällysmiesj
Viestit: 1410
Liittynyt: 17 Helmi 2009 13:10
Paikkakunta: Pieni voittamaton kylä Blogistanissa
Viesti:

ViestiKirjoittaja MahaTar » 04 Helmi 2011 7:13

Eli ainoastaan meik?l?isenkokoiset pikkulikat voivat l?hte? mukaan Rax-haasteeseen. :mrgreen: Tai no, onhan t?t? painoa pahimmasta h?ipynyt jo melko tolkuttomasti... :roll: Ei tarvitse en?? pel?t? kotona, ett? menee l?pi yl?kerran rappusista.

T?ytynee alkaa kehitt?m??n jotenkin tota f?tti? lihaksen muotoon. Liikuntamuoto on todella hakusessa, kun h?lk?t?h?kelt?? ei voi, menee kinttu alta. Eik? entiseen raudankolisteluunkaan voi oikein ryhty?. :P
Voi voi, voi voi voi, voi!



http://mahatar.blogspot.com/

Avatar
toni_pikkelsivaara
Viestit: 40
Liittynyt: 19 Marras 2010 18:12
Paikkakunta: Stadin liepeet

ViestiKirjoittaja toni_pikkelsivaara » 04 Helmi 2011 15:51

Uinti? Sauvak?vely? Vesijuoksu? Py?r?ily?

Salilla on kans niit? aerobisia laitteita jotka ei kuormita jalkaniveli? niin pahasti mutta ovat muuten yht? tehokkaita kuin juoksu: esim. crosstrainer ja soutulaite.
¤ Leivättömän pöydän ääressä. ¤


Paluu

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 4 vierailijaa