Saagani jatkuu, palautuminen 70km terviksest? oli hidasta, tuntui ett? olin pari viikkoa kipe?. Sin?ll??n ei ihme, kaikkien aikojen rankin reissu eik? viel? kuitenkaan ole ihmeellisess? kest?vyysurheilukunnossa yhden talven harjoitusm??rien j?lkeen. Parin vuoden p??st? voinee olla "normaalissa" kunnossa.
2 viikon p??st? oli sitten "pakko" p??st? uudelleen, Vuokatissa vuoristomaisemissa 60km. Liian rankka maasto, mutta mink?s teet kun piti p??st?


Viikon p??st? sy?tehiihto 50km, ja voipa olla ett? hiilaritankkauksena vaatimattomasti "jotakin" muttei koko t?ytekakkua kuitenkaan...
Lopuksi, k?vin t?n??n t?iss? polkupy?r?ll? 2x25km. Ja kuten varmaan arvaatte, helppoa kuin hein?nteko. Ei v?symisen oireita, varmaankin syketaso pysyy alle 70% maksimista eli riitt?v?n kevytt?. T?st? tulee iso lis?mauste harjoitteluun nyt.
K?sitykseni on kirkastunut nyt t?st? aiheesta seuraavasti:
- jos pudotat painoa VHH (kenties alikaloreilla), urheile kevyesti matalalla sykkeell? ketoosissa = peruskuntokausi. Varmasti putoaa paino tuntikausien lenkkien avustamana, mutta j?t? kello kotiin.
- kest?vyyskisailua kelloa vastaan, voi tehd? hiilaritankkauksia ihan hyv?ll? omallatunnolla, mutta ilmankin p?rj?nnee riitt?v?n pitk?n tottumiskauden j?lkeen. T?m? on viel? testiss?, miten p?rj?isi ilman hh-tankkausta.
- voimaurheilua, lienee syklinen ketogeeninen vhh-tyyppinen ratkaisusi ja voit treenata v?lill? ihan kovaakin (olen t?t?kin kokeillut ja hyvin toimi 2-2 pv systeemill?)
Ehk?p? vien syksyyn saakka t?t? peruskunto/kest?vyyskautta ja kokeillaan sitten kokonaisen vuoden j?lkeen miten voimaurheilu l?htisi sujumaan.