Miksi painoni ei enää putoa?

Kerätään tänne ne oikeasti huonot laihdutusvinkit.

Valvoja: MahaTar

Avatar
Varpu
Viestit: 3113
Liittynyt: 18 Elo 2006 6:22
Paikkakunta: Saksa
Viesti:

Miksi painoni ei en?? putoa?

ViestiKirjoittaja Varpu » 13 Heinä 2009 13:50

Miksi painoni ei en?? putoa?

Olen pudottanut painoani kuuden viikon aikana melkein nelj? kiloa j?tt?m?ll? rasvaiset ruoat pois ja lopettamalla makean m?ss?ilyn. Nyt paino on kuitenkin j?m?ht?nyt paikoilleen. Olen 54-vuotias, 160-senttinen, 81-kiloinen nainen. Yrit?n sis?llytt?? aterioilleni kasviksia ja hedelmi?. Rasvan olen k?yt?nn?ss? j?tt?nyt kokonaan pois. Teen kolme tunnin k?vely? viikossa. Olisiko vinkkej?, miten saisin painon pudotuksen jatkumaan? Sy?n kolme kertaa p?iv?ss?.

SAIJA


Vastaus: On tavallista, ett? dieetin alussa paino putoaa esimerkiksi kilon viikossa ja sitten ensimm?isen kuukauden j?lkeen se tuntuu pys?htyv?n kuin sein??n. Elimist? tuntuu pit?v?n kiinni rasvasoluistaan yh? hanakammin, vaikka dieetti jatkuu kuten aiemminkin.
[eik?s olekin kumma juttu rasvattomalla dieetill??]

N?ihin vaiheisiin elimist?si tarvitsee uutta tehostetta saadakseen rasvanpolton pysym??n k?ynniss?. Vain ani harvoin mill??n dieetill? painonpudotus on tasaista viikosta toiseen.

Tasaisesti toimiva aineenvaihdunta on t?rkeimpi? asioita onnistuneessa painonpudotuksessa. Kolmen ateriakerran sijaan nauti kuusi tai jopa seitsem?n pient? ateriaa p?iv?n mittaan noin kolmen tunnin v?lein. Juo vett? p?iv?n aikana kahdesta kolmeen litraa. [7 ateriaa kolmen tunnin v?lein??? pit??k? her?t? y?ll? kesken unien?]

Sis?llyt? joka ateriallesi my?s valkuaisaineen l?hde, ei pelk?st??n kasviksia tai hedelmi?. Hyvi? valkuaisaineen l?hteit? ovat esimerkiksi maitotuotteet, kana, kala, rasvaton liha ja soija. T?ysin rasvoista pid?tt?ytyminen ei ole pidemm?n p??lle eduksi dieetin etenemiselle. Voit k?ytt?? pieni? m??ri? pehmeit? rasvoja, jotka sis?lt?v?t tyydyttym?tt?mi? rasvahappoja. Ota k?velylenkeillesi sauvat mukaan! Ne tuovat lis?tehoa liikuntaan ja lis??v?t kaloreiden kulutusta. Kokeile v?lill? k?velylenkki? heti aamusta jo ennen aamiaista. [todettu jo useammassakin uudessa tutkimuksessa l?hinn? kulkutarinaksi n?m? aamuaerobiset]

Ala pit?? kerran viikossa herkuttelup?iv?, jolloin et laske kaloreita, vaan nautit vapaasti mieleisi?si herkkuja. Yli kuukauden jatkuneen tiukan dieetin j?lkeen m?ss?ilyp?iv?t antavat todella puhtia aineenvaihdunnallesi, eiv?tk? sotke dieetti? mitenk??n. [tervemenoa hiilarimaahan vain!]

Pid? punnitusp?iv?t vain kerran viikossa. P?ivitt?isi? painonvaihteluja kuuluu joka dieettiin, eik? niiden pid? antaa masentaa. Tsemppi p??lle ja iloista mielt? sinulle kohti kes??!

TOMI MIETTINEN/ILTALEHTI


Joskus tulee sellainen olo, ett? tekisi mieli alkaa itke?, kun lukee n?it? ns. asiantuntijoitten antamia laihdutusohjeita ...

Paluu

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija