Mustajoen tunnetut laihtumisohjeet, joilla pääset ehkä vain taivaaseen

Kalakukko syntyi Kuopiossa kuten muutkin kalakukot. Elämäntyönsä hän teki merillä. Tässä osiossa Kalakukko pitää lokikirjaa karppimeren myrskyissä ja tyvenissä.

Valvoja: Kalakukko

Kalakukko
Viestit: 5254
Liittynyt: 07 Loka 2010 15:13
Paikkakunta: Kotka

Mustajoen tunnetut laihtumisohjeet, joilla pääset ehkä vain taivaaseen

ViestiKirjoittaja Kalakukko » 24 Huhti 2019 9:30

Iltalehti: TERVEYS 24.4. klo 7:00 TerveysLaihdutus ja painonhallinta
https://www.iltalehti.fi/laihdutus/a/2f ... 00f3ed18de

Laihdu 10 kiloa ilman dieettiä - lääkärin neuvoilla saat syödä itsesi silti joka aterialla kylläiseksi

Voit laihtua ilman varsinaista dieettiä vähentämällä oikein ruuasta ja juomasta saatavia kaloreita.
Painonhallintaan perehtynyt lääkäri Pertti Mustajoki antaa kahdeksan nyrkkisääntöä, joiden avulla voit laihtua jopa 10 kiloa.
Oleellista on ymmärtää, mitä tarkoittaa ruokien energiatiheys ja mikä merkitys on ateriarytmillä.
Mustajoen neuvoilla saat syödä itsesi joka päivä joka aterialla kylläiseksi, mutta silti paino putoaa.
Ruuan sisältämien kaloreiden määrää voi olla silmällä vaikea arvioida: Videolla näet, miksi herkusta tai välipalasta todellakin kannattaa valita aina se parempi tai pienempi annos.
Painonhallintaan ja laihduttamisen perehtynyt sisätautien erikoislääkäri Pertti Mustajoki kirjoittaa Duodecimin terveyskirjasto.fi:ssä, että laihtumiseen ja painonhallintaan ei tarvita mitään erityistä dieettiä.

Jotain kuitenkin pitää tehdä toisin.
- On vähennettävä ruuasta ja juomista tulevia kaloreita. Se onnistuu Mustajoen mukaan muutamilla ruokailutottumusten muutoksilla.
- Jos keskimäärin kalorit vähenevät päivää kohden noin 400 kilokaloria, paino putoaa kuukausien aikana noin 8 - 10 kiloa.
- Kun tämä tavoite on saavutettu, jatketaan uusia ruokailutottumuksia.
- Mustajoen neuvoilla aterioilla ruuan määrä ei vähene, mutta ruoka on sellaista, että tulet kylläiseksi entistä vähemmillä kaloreilla.
- Pieni muutos voi olla se oleellinen.
Jos et ole aiemmin syönyt kasviksi, pelkkä lautasmalliin siirtyminen voi Mustajoen mukaan vähentää kaloreita niin paljon, että voi laihtua jopa kymmenen kiloa. Jos juot joka päivä puoli litraa sokeripitoista virvoitusjuomaa, energiajuomaa tai täysmehua, vaihtamalla juomat kalorittomiin kalorit saat joka päivä 200 kilokaloria vähemmän kuin ennen.Jos juot joka päivä puoli litraa sokeripitoista virvoitusjuomaa, energiajuomaa tai täysmehua, vaihtamalla juomat kalorittomiin kalorit saat joka päivä 200 kilokaloria vähemmän kuin ennen.

1. Syö energiatiheydeltään kohtuullisia ruokia
2. Syö enemmän kasviksia, hedelmiä ja marjoja
3. Vältä kovaa rasvaa
4. Syö täysjyvätuotteita
5. Vältä sokeripitoisia juomia
6. Muista proteiinit
7. Syö säännöllisesti
8. Pidä annoskoko kohtuullisena
Mustajoki muistuttaa, että valitsemalla sopivan pieniä annoksia ja pakkauksia energiansaanti pienenee.

HELJÄ SALONEN

Kommentti: Kalakukko muistuttaa/muistelee, että Mustajki sai sydäntapahtuman noudattamallaa ruokavaliolla. Viisaus ei tullut sydärin myötä, vaan hän jatkaa samaa sekopäistä ohjeistustaan. Kaikille ei todellakaan Mustajoen ihmesuositus toimi, ainakaan diabeetikoille.
Varmin tae päästä yläilmoihin kuoleman jälkeen on krematointi - savuna ilmaan...
Kalakukko

Kalakukko
Viestit: 5254
Liittynyt: 07 Loka 2010 15:13
Paikkakunta: Kotka

Re: Mustajoen tunnetut laihtumisohjeet, joilla pääset ehkä van taivaaseen

ViestiKirjoittaja Kalakukko » 24 Huhti 2019 9:38

Sopii hyvin Mustajoen artikkelin jatkoksi:

Iltalehti: PERHE Perheartikkelit 24.4. 08:39

Rauhoitatko vauvan syöttämällä? Lohturuoka voi edistää lihomista - vaikutus näkyy vuosia

Tuoreen tutkimuksen mukaan vauvan rauhoittaminen syöttämällä tai imettämällä voi luoda lihomiselle altistavia tottumuksia.
Tutkimustulos perustuu lähes 4000 lapsen ja heidän vanhempiensa tietoihin. Tutkimuksesta kertoo uutispalvelu Duodecim.

Journal of Nutritionissa julkaistujen tulosten mukaan kuuden kuukauden iässä syöttämällä lohdutetut ja rauhoitetut lapset olivat painoindeksin perusteella lihavampia kuusivuotiaina. Kaikkein selvimmin tämä näkyi niissä lapsissa, joita oli lohturuokittu toistuvasti. Vaikutus näkyi vielä lasten ollessa kymmenvuotiaita. Tulokset viittasivat siihen, että näillä lapsilla oli useammin lihomiselle altistavia syömistottumuksia. Yhteyden eivät selittyneet vauvaiän painolla tai äidin painoindeksillä.

Lasten lihavuus on yleistynyt huomattavasti länsimaissa ja myös Suomessa. Meillä lähes kolmannes seitsenvuotiaista on ylipainoisia. Aikuisista miehistä puolestaan noin 70% ja naisista runsaat 60% ovat ylipainoisia tai lihavia.

LIISA LAHTI
Kalakukko


Paluu

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 4 vierailijaa

cron