Laihdutustutkimukset

[San Martino]

Med andra ord, när det gäller lågkolhydratkost kontra fettsnål kost för viktminskning är poängen 26–0.

http://www.kostdoktorn.se/lagkolhydratk ... iktnedgang

VHH voittaa laihdutuskilpailun 26-0 kertoo Kostdoktorn sivullaan ja linkittää seuraavan listan

Randomised Controlled Trials Comparing
Low-Carb Diets Of Less Than 130g Carbohydrate Per Day
To Low-Fat Diets Of Less Than 35% Fat Of Total Calories

http://phcuk.org/RCTs/

RCT-tutkimukset,joissa on verrattu VHH-ruokavaliota(alle 130 grammaa hiilareita) ja Vähärasvaista dieettiä(alle 35% rasvaa) toisiinsa

[San Martino]

Tutkimus: Koiratkin laihtuvat VHH-ruokavaliolla, jossa on reilusti proteiinia...

Många hundar har problem med vikten nu för tiden, eftersom de äter hundmat fullproppad med kolhydrater.

http://www.kostdoktorn.se/till-och-med- ... kt-pa-lchf

Monilla koirilla on paino-ongelmia,koska pussiruoka sisältää paljon hiilareita kertoo Kostdoktorn...

High-Protein Low-Carbohydrate Diets Enhance Weight Loss in Dogs

http://jn.nutrition.org/content/134/8/2087S.full.pdf

[San Martino]

Kostdoktorn varoittelee liioista meijärituotteista(-voi) ja pähkinöistä laihduttajia

Hur gör man det enklare att äta LCHF på lång sikt? Att göra det enkelt för folk att äta lågkolhydratkost är precis vår mission, och här är ytterligare ett tips du kan införa i ditt liv redan idag.

Sluta med mejerier och nötter (eller ät mindre av dem)

Det finns ett par livsmedel som är relativt kolhydratfattiga, men som kan bli problematiska om du äter för mycket av dem – framförallt om du vill gå ner i vikt. De två vanligaste är mejerier (undantaget smör) och nötter.

Mejeriprodukter brukar innehålla några gram kolhydrater, framförallt de som inte är fullfeta så som mjölk, yoghurt och keso. Till och med mejerier med högre fetthalt så som grädde och ost kan bli problematiska i för stora kvantiteter eftersom det lätt blir för mycket kolhydrater – vilket kan göra det svårt att äta strikt LCHF.

Dessutom skapar mjölkproteinerna i dessa livsmedel ett ganska högt insulinpåslag (det fettinlagrande hormonet). Undantaget är smör, vilket har närmare noll gram protein och kolhydrater.

http://www.kostdoktorn.se/lchf-tips-3-a ... och-notter

Lopeta meijärituotteiden ja pähkinöiden syönti tai ainakin rajoita niiden käyttöä, jos haluat laihtua, ohjeistaa Kostdoktorn sivullaan ...

Maitotuotteet,erityisesti vähärasvainen maito,jugurtti ja raejuusto, sisältävät muutaman gramman hiilareita. Myös kerma ja täysrasvaiset juustot voivat olla ongelmallisia,jos niitä käyttää suuria määriä. Lisäksi maitoproteiinilla on korkea insuliini-indeksi, poislukien voi,jossa on 0 grammaa proteiinia ja hiilareita
...........................................................................................................................................................
Kommentti: Henkilökohtaisesti olen sitä mieltä, että VHH ei ole varsinaisesti laihdutusdieetti vaan hyvä työkalu metabolisen oireyhtymän(MetS) hoidossa

[San Martino]

There is one cure for obesity and one only: eat less. It's that or the fatness epidemic will kill more than Spanish flu

Only a fraction of calories eaten are used up in exercise. This is not rocket science; anyone on a machine in the gym can see on the screen that a 30-minute workout only burns 250-300 calories – the calorie content of a 100g bar of chocolate. One has to run for miles to take a pound of fat off.

http://www.telegraph.co.uk/news/2016/10 ... s-that-or/

Emeritus-professori Ian Mccoll´n kirjoitus panee miettimään liikunnan merkitystä laihtumisessa....

Kaloriteoria ei ole rakettitiedettä. On juostava kilometrejä, jotta rasva lähtee kehosta...

[San Martino]

Vaihda viljatuotteet vihanneksiin ja syö terveellisiä rasvoja muun muassa pähkinöiden muodossa ja sydämesi kiittää.

Tukholman Karoliinisen instituutin lääkäri Johan Frostegård kertoo Aftonbladetissa ruokavalion valtavasta merkityksestä tautien kanssa painiville.

Frostegård nostaa esiin erityisesti kasviksista, pähkinöistä, oliiviöljystä sekä kalasta koostuvan Välimeren ruokavalion, jota testattiin hiljattain vaikeasti ylipainoisille Ruotsissa. Toinen ylipainoisista koostunut testiryhmä puolestaan nautti niin ikään vähärasvaisesta lihasta, pähkinöistä ja juureksista koostuvaa "kivikausidieettiä".

Lähde: Aftonbladet

http://www.iltalehti.fi/sydan/201706062 ... 4_sd.shtml

Frostegârdin kirjasta kerrottiin jo vuonna 2009

Professor Frostegård sågar kostråden i ny bok

http://www.kostdoktorn.se/professor-fro ... n-i-ny-bok

Prof. Frostegârd kritisoi ankarasti ravitsemusohjeita uudessa kirjassaan