Magnesium - monipuolinen kivennäisaine

[Tomppa]

Kiitos!

[Matti Tolonen]

Haimatulehdus (pankreatiitti)
Magnesium ehkäisee ja lievittää kokeellista haimatulehdusta, osoittaa saksalainen rottatutkimus. Se on poikinut kaksi kliinistä tutkimusta, joissa selvitetään magnesiumlisän vaikutusta ihmisen haimatulehdukseen. Haimatulehdus on erityisen yleinen runsaasti alkoholia käyttävillä. Alkoholi on diureetti (nesteenpoistaja), joka vie mennessään virtsaan runsaasti magnesiumia elimistöstä. Alkoholin runsas käyttö voi siten johtaa magnesiumin puutokseen. Säännöllisesti alkoholia käyttävät ihmiset tekisivät viisaasti vähentäessään käyttöä ja ottamalla suojaksi päivittäin pari tablettia magnesiumia (mieluiten sellaista valmistetta, jossa on mukana B-vitamiineja).

Schick V, Scheiber JA, Mooren FC, et al. Effect of magnesium supplementation and depletion on the onset and course of acute experimental pancreatitis. Gut. 2013 Nov 25. doi: 10.1136/gutjnl-2012-304274.

[Matti Tolonen]

Magnesiumia NAFLD:n hoitoon
Iranilainen kliininen kaksoissokkotutkimus osoittaa, että 350 mg (elementaarista) magnesiumia päivässä voi auttaa alkoholista riippumattomatonta rasvamaksaa (NAFLD) potevia ylipainoisia potilaita laihtumaan. Magnesium säätää yli 300 metabolista reaktioita elimistössä, joten sillä on keskeinen rooli aineenvaihduntasairauksien ehkäisyssä ja hoidossa. Vanhastaan tiedetään, että diabeetikoilla on usein magnesiumin puutos, koska he erittävät tavallista enemmän virtsaa ja magnesiumia huuhtoutuu sen mukana pois elimistöstä. Paras magnesiumyhdiste on sellainen, jossa on mukana B6- ja B12-vitamiineja, koska ne edistävät magnesiumin imeytymistä vereen ja tehostavat synergisesti sen hyviä biologisia vaikutuksia. Magnesium on halpa ravintolisä.

Karandish M, Tamimi M, Shayesteh AA, et al. The effect of magnesium supplementation and weight loss on liver enzymes in patients with nonalcoholic fatty liver disease. Journal of Research and Medical Sciences. 2013;18(7):573-9.

[Matti Tolonen]

Magnesium ehkäisee sisplatinan aiheuttamia munuaisvaurioita
Tämä asia on tiedetty ennestään, mutta uusi japanilaisen syöpäklinikan tutkimus vahvistaa tiedon. Sisplatina on yleisesti käytetty solusalpaaja, jota annettaan hitaana infuusiona suoneen. Suomessakin seurataan potilaiden munuaisten toimintaa, koska sisplatina on munuaismyrkky. Suomessa ei kuitenkaan anneta magnesiumlisää, ennen kuin munuaisissa havaitaan toimintahäiriö (seerumin kreatiniini nousee yli 100;n. jolloin kemoterapia pitää keskeyttää, kunnes munuaiset toipuvat). Kannattaisi antaa jo ennalta ehkäisevästi, vahvistaa tämä japanilaistutkimus.

Siihen osallistui 496 keuhkosyöpää sairastavaa potilasta, joista 161 sai magnesiumia (8 mEq eli noin 100 mg) sisplatinan (≥60 mg/m2) lisänä ja 335 (verrokit) sai pelkkää sisplatinaa tammikuun 2009 ja joulukuun 2011 välisenä aikana. Heidän seeruminsa kretiniinia seurattiin verikokein, kuten on tapana. Magnesiumia saaneiden potilaiden kreatiiniinin nousut jäivät verrokkeja pienemmiksi: 4,9 % vs 19,1 % ensimmäisen tiputuksen jälkeen ja 14, 2 % vs 39,7 % kaikkien tiputusten, keskimäärin 4:n kerran jälkeen). Magnesiumlisä vähensi merkitsevästi sisplatinan nefrotokisuutta, päättelivät syöpälääkärit (Division of Thoracic Oncology, National Cancer Center Hospital East, Kashiwa, Chiba).

Kehotan kaikkia sisplatinaa saavia syöpäpotilaita nauttimaan magnesiumia, berberiiniä ja karnosiinia suojaksi sivuvaikutuksia vastaa, vaikka syöpälääkäri ei osaisikaan antaa tällaista neuvoa. Pidän valitettavana, etteivät suomalaiset syöpälääkärit ole tietoisia ravintolisien tarjoamista hyödyistä.

Yoshida T, Niho S, Toda M, et al. Protective Effect of Magnesium Preloading on Cisplatin-Induced Nephrotoxicity: A Retrospective Study. Japanese Journal of Clinical Oncology. 2014 Feb 5.

[Matti Tolonen]

Monet keski-ikäiset miehet saavat ravinnostaan aivan liian vähän magnesiumia, jonka vaje lisää masentumisen riskiä, osoittaa kuopiolainen 20-vuotinen seurantatutkimus. Vaje on helppo korjata magnesiumlisällä, mutta puute olisi toki hyvä ensin diagnosoida verikokeessa. Magnesiumia voi tietenkin nautia ruoan lisänä ilman verikoettakin. Itsekin otan aamuisin pari tablettia magnesiumoksidia.
Tämä kuopiolaistyö ei ole suinkaan ainoa tutkimus, jossa magnesiumvaje on liiitetty masennukseen, mutta tässä seuranta-aika oli maailman pisin, 20 vuotta. Muita tutkimuksia on kolmattakymmentä.
Lue lisää
Kuopiolaistutkimus: Magnesium voi ehkäistä masennusta

[Matti Tolonen]

Magnesiumia diabeetikoille

Olen puhunut ja kirjoittanut vuosikymmeniä, että diabeetikoilla on usein magnesiumin puute, ei siksi etteivätkö he saisi magnesiumia ravinnostaan yhtä lailla kuin muutkin, vaan siksi, että diabeetikot erittävät magnesiumia virtsaan tavallista enemmän. Tästä syystä he tarvitsevat magnesiumia ravintolisänä. Magnesium on hyvin halpa ravintolisä, joka parantaa diabeteksen ennustetta suojaamalla mm. sydän- ja verisuonitaudeilta.

Meksikolaiset (Meksikon ”Kelasta” Mexican Social Security Institute) ja australialaiset tutkijat toteavat uudessa kirjallisuuskatsauksessaan, että magnesiumlisästä on hyötyä diabeetikoille ja ei-diabeetikoille, sillä magnesiumin syönti parantaa paastoverensokerin lukemia ja insuliiniresistenssi-indeksiä (HOMA-IR).

Simental-Mendíaa LE, Sahebkarb A, Rodríguez-Morána M et al. A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials on the effects of magnesium supplementation on insulin sensitivity and glucose control. Pharmacological Research. Available online 18 June 2016

Magnesium –monipuolinen kivennäisaine

[Matti Tolonen]

Hengenvaarallinen magnesiumin puute omepratsolista (Losec)

Norjalaisen Haukelandin yliopistosairaalan lääkärit kuvaavat omepratsolin aiheuttaman hengenvaarallisen magnesiumin puutteen 40-vuotiaalla naisella. Hän oli käyttänyt lääkettä 13 vuotta. Hänelle kehittyi ventrikulaarinen takykardia Torsade de pointes ja sydänpysähdys. Potilas kuitenkin selvisi hengissä.

Seerumin magnesiumin pitoisuus oli sairaalaan tullessa < 0,27 mmol/l (viiteväli 0,71–0,94 mmol/l). Magnesiumin puute aiheuttaa oireita yleensä, kun pitoisuus seerumissa on <0,66 mmol/l (1,6 mg/dl). Potilas sai suoneen magnesiumia 20 mmol, mikä käänsi arytmian sinusrytmiksi ja potilas virkosi. Hänet kotiutettiin kahden viikon hoidon jälkeen. Hän sai ohjeeksi syödä magnesiumia ruoan lisänä.

Kolmen kuukauden kuluttua potilas joutui uudelleen sairaalaan, jolloin seerumin Mg oli 0,28 mmol/l huolimatta magnesiumin käytöstä ravintolisänä. Lääkitys lopetettiin ja hän on sairaalan seurannassa.

Hansen BA, Bruserud Ø. Hypomagnesemia as a potentially life-threatening adverse effect of omeprazole. Oxford Medical Case Reports. 2016 Jul 27;2016(7):147-9. doi: 10.1093/omcr/omw062. eCollection 2016 Jul.

Omepartsolin pakkausselosteessa kerrotaan, että lääke voi aiheuttaa hypomagnesemiaa (veren magnesiumniukkuutta).

"Jos käytät Omeprazol ratiopharmia yli kolmen kuukauden ajan, on mahdollista, että veren magnesiumpitoisuus laskee. Matala magnesiumpitoisuus voi aiheuttaa väsymystä, tahattomia lihassupistuksia, sekavuutta, kouristelua, huimausta ja sydämen sykkeen nousua. Ota pikaisesti yhteyttä lääkäriin, jos sinulla esiintyy jokin näistä oireista. Matala veren magnesiumpitoisuus voi myös pienentää veren kalium- ja kalsiumpitoisuuksia. Lääkäri arvioi, tarvitseeko magnesiumpitoisuutta seurata verikokeilla."

[Matti Tolonen]

Meta-analyysi: Magnesium alentaa kohonnutta verenpainetta

"Magnesium alentaa (kohonnutta) verenpainetta. Onkohan yksi vanha luonnonkonsti parempi kuin pussillinen uusia? Rytmihäiriötkin saattavat kaupan päälle vähentyä!"
– Sydänprofessori Juhani Heikkilä: Orionin Sydänuutiset syyskuu (4/2002)

Amerikkalaisten ja japanilaisten yliopistojen julkaisema uusi meta-analyysi (koostetutkimus) vahvistaa prof Heikkilän toteamuksen 14 vuoden takaa. Analyysi tarkasteli 34 satunnaistettua lumekontrolloitua kaksoissokkotutkimusta, joihin oli osallistunut 2028 henkilöä, joista puolet oli saanut magnesiumlisää verenpaineensa hoitoon. Magnesiumin päiväannokset olivat keskimäärin 368 mg/vrk (hajonta 300–500 mg) ja vaikutusjaksot noin 3 kuukautta. Magnesiumhoito suurensi seerumin magnesiumin pitoisuutta ja alensi merkitsevästi sekä systolista (keskimäärin 2 mmHg) että diastolista (1,78 mmHg) verenpainetta. Tutkijat päättelivät, että noin 300 mg magnesiumia päivässä alentaa kohonnutta verenpainetta jo kuukaudessa. Taulukosta käyvät ilmi annetut Mg-suolat.

Tulosten perusteella magnesiumia kannattaa käyttää ravintolisänä kohonneen verenpaineen hoitoon. Sen lisäksi ennestään tiedetään, että magnesium ehkäisee ja hoitaa sydämen rytmihäiriöitä ja vahvistaa sydän- ja luurankolihaksia. Magnesium on erityisen tärkeä ravintolisä tyypin 2 diabeetikoille ja sydänpotilaille, kuten tästäkin viestiketjusta on jo käynyt ilmi.

Yhdysvaltain Sydänliiton (AHA) tiedelehdessä HYPERTENSION julkaistun meta-analyysin voi lukea maksutta kokonaisuudessaan alla olevasta linkistä.

Zhang X, Li Y, Del Gobbo LC, et al. Effects of Magnesium Supplementation on Blood Pressure: A Meta-Analysis of Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Trials. Hypertension. 2016 Aug;68(2):324-33. doi: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.116.07664.

[Matti Tolonen]

Metabolinen oireyhtymä (MetS)
Meksikossa tutkitaan vilkkaasti magnesiumin merkitystä diabeteksessa, insuliiniresistenssissä ja metabolisessa oireyhtymässä, MetS. Uusi kirjallisuuskatsaus osoittaa, että MetS-potilailla on usein magnesiumin puute, joka kannattaa korjata (parantaa potilaan ennustetta). Magnesium on halpa ja turvallinen ravintolisä.

Guerrero-Romero F, Jaquez-Chairez FO, Rodríguez-Morán M. Magnesium in metabolic syndrome: a review based on randomized, double-blind clinical trials.
Magnesium Research. 2016 Nov 10. DOI : 10.1684/mrh.2016.0404

[Matti Tolonen]

Masennus ja magnesium

Magnesiumista on ravintolisänä apua masennukseen, osoittaa puolalaisen Lublinin lääketieteellisen yliopiston farmasian laitoksen tutkijoiden julkaisema uusi kirjallisuuskatsaus. Sen mukaan magnesiumilla on valtavan monipuolisia biokemiallisia vaikutuksia elimistössä mm. sydän- ja verisuoni-, ruoansulatus-, hormonijärjestelmissä ja luustossa. Sen lisäksi magnesium toimii aivoissa, joissa se säätää hermoimpulssien kulkua (neurotransmissiota) ja ehkäisee masennusta. Magnesiumin puute voi aiheuttaa persoonallisuuden muutoksia, apatiaa, masennusta, kiihtymistä, sekavuutta, ahdistusta ja deriumia, kirjoittavat tutkijat.

Jyrsijöille annettu magnesiumköyhä ravinto aiheuttaa masennusoireita, joita voidaan korjata masennuslääkkeillä. Ihmisillä magnesiumin puute voi johtua puutteellisesta ravitsemuksesta, maha-suolisto- ja munuaisvioista, insuliiniresistensistä, tyypin 2 diabeteksestä, alkoholismista, stressissä ja tietyistä lääkkeistä. Magnesiumin puutetta ei voida aina todeta seerumista tai plasmasta otetuista näytteistä, koska magnesium on pääasiassa solunsisäinen kivennäisaine. Pitäisi siis tutkia kokoverta tai punasoluja.

Magnesiumin antidepressiiviset vaikutukset on osoitettu monissa prekliinisissä ja kliinisissä tutkimuksissa. Magnesiumin käyttö ravintolisänä on yleensä hyvin siedettyä ja se lisää tavanomaisten masennuslääkkeiden tehoa, joten se [magnesium] voi olla arvokas lisä masennuksen vakiohoitoon, päättelevät farmasian laitoksen tutkijat.

Lisään tähän vielä, että magnesium on hyvin halpa ravintolisä.

Serefko A, Szopa A, Poleszak E. Magnesium and depression. Magnesium Research. 2016 Mar 1;29(3):112-119.

Magnesium – monipuolinen kivennäisaine

[Matti Tolonen]

Magnesium ja diabetes

Uusi meta-analysi puoltaa magnesiumin käyttöä diabeteksen lisähoitona. Magnesium parantaa sokeri- ja rasvatasapainoa sekä kohonnutta verenpainetta ja näin vähentää diabeteksen aiheuttamaa sydäntaudin riskiä. Nämä seikat ovat olleet tiedossa vuosikymmeniä, mutta hyvähän se on, että asiasta kirjoitetaan ravitsemustieteilijöidenkin virallisesssa ammattilehdessä.

Verma H, Garg H. Effect of magnesium supplementation on type 2 diabetes associated cardiovascular risk factors: a systematic review and meta-analysis. Journal of Human Nutrition and Dietics. The official journal of British Dietetic Association 2017 Feb 2. doi: 10.1111/jhn.12454.

[Matti Tolonen]

Parantaako magnesiumin nauttiminen ravintolisänä kuntoa?

Vaikka magnesiumia on monissa ruuissa, sen piilevä puute on yllättävän yleistä, ja se liittyy heikentyneeseen fyysiseen suorituskykyyn ja veren sokeritasapainon häiriöihin. Eläin- ja ihmistutkimukset viittaavat siihen, että magnesiumin nauttiminen ruoan lisänä lisää lihasvoimaa ja muuta fyysistä suorituskykyä, etenkin urheilijoilla ja ikääntyvillä naisilla, kirjoittavat amerikkalaiset ja kiinalaiset tutkijat yhteisessä kirjallisuuskatsauksessaan Nutrients-lehdessä. Tutkimukset (ja käytännön kokemukset) puoltavat magnesium käyttöä ravintolisänä. Lue lisää alla olevasta linkistä

Parantaako magnesium kuntoa?

[San Martino]

Tämä on höpöjournalismia. … Magnesiumista ei yleisesti ole puutetta Suomessa ja kuvatut oireet taas ovat yleisiä.

https://twitter.com/MikaelFogelholm/sta ... 7026428934

Ei ole, eikä D-vitamiinista,jos on Fogelia uskominen? Mutta olisko siitä muuta haittaa,kun ripuli?

PS. Suosittelen tri Tolosen tutkittua tietoa magnesiumista tässä blogissa. Sitä on kertynyt jo 5 sivua....

Magnesium kiinnostaa tutkijoita ja tavallisia kuluttajia, joista moni käyttää sitä ravintolisänä. Magnesiumia on tutkittu todella kauan ja paljon, mutta uutta mielenkiintoista tietoa kertyy silti jatkuvasti. Eritoten magnesiumin merkitys verenpainetaudissa ja diabeteksessa on nyt suuren kiinnostuksen kohteena. Diabeetikoilla on näet usein magnesiumin vaje, joka johtuu lisääntyneestä virtsanerityksestä. Magnesium on tärkeä ravintolisä myös raskaana oleville naisille, sillä se ehkäisee verenpaineen kohoamista.

viewtopic.php?f=43&t=2472

[Matti Tolonen]

Magnesium vähentää T2D-potilaiden sydäntaudin riskiä

Hollanissa tutkittiin 450 diabeetikkoa, joista 100 (22 %) sai sydäninfarktin ja noin 200 sairastui munuaisten vajaatoimintaan. Mitä suurempaa magnesiumin saanti ja veren magnesiumin pitoisuus olivat, sitä pienempi riski oli. Magnesium siis suojaa diabeetikkoja sydänkohtauksilta. Tieto on tärkeä, sillä diabeetikot ovat suurin tehohoitoa vaativa infarktipotilasryhmä. Tämä oli ensimmäinen laaja tutkimus laatuaan.

Fogeli (agronomi) ei tajua, että diabeetikoille kehittyy usein magnesiumin puute, koska he erittävät tavallista enemmän magnesiumia virtsaan. Vaje ei siis johdu siitä, että diabeetikot saisivat ruoastaan vähemmän magnesiumia kuin muut ihmiset. Fogelin edellä esitetty mielipide on samaa kaliiperia kuin Anna-Liisa Enkovaaran väite, ettei länsimaissa esiinny enää vitamiinien puutoksia (vrt. D-vitamiini). Toivottavasti F lukee Nutrients-lehteä!

Magnesiumin saantisuositus on naisille 280 mg ja miehille 350 mg päivässä. Tarve on 500-600 mg, ja aivan erityisesti se koskee diabeetikkoja. Heille magnesium on hyödyllinen, turvallinen ja halpa ravintolisä, joka vähentää lisätautien riskiä ja hillitsee niiden kulkua.

Gant CM, Soedamah-Muthu SS, Binnenmars SH, Bakker SJL, Navis G, Laverman GD. Higher Dietary Magnesium Intake and Higher Magnesium Status Are Associated with Lower Prevalence of Coronary Heart Disease in Patients with Type 2 Diabetes. Nutrients. 2018 Mar 5;10(3). pii: E307. doi: 10.3390/nu10030307.

[Matti Tolonen]

Jättisuuri Women´s Health Initiative -seuruututkimus (10,5 vuotta) osoitti, että mitä suurempaa on naisten magnesiumin saanti on, sitä pienempi on sydäntaudin ja siitä johtuvan äkkikuoleman riski. Tutkimusaineisto oli 153,569 postmenopausaalista naista. Päivitin tämän tutkimuksen mukaan magnesiumkatsaukseeni.