Fosfoseriini (fosfatidyyliseriini)

Matti Tolonen on laillistettu lääkäri, lääketieteen ja kirurgian tohtori, Helsingin yliopiston dosentti. Hänet tunnetaan yhtenä Suomen luontaislääketieteen uranuurtajista.

Valvoja: Matti Tolonen

Avatar
Matti Tolonen
Viestit: 5002
Liittynyt: 31 Loka 2010 18:08
Paikkakunta: Fuengirola

Fosfoseriini (fosfatidyyliseriini)

ViestiKirjoittaja Matti Tolonen » 01 Joulu 2010 21:11

Fosfoseriini parantaa ikääntyvien muistia

Soijasta uutettu fosfoseriini parantaa yli 50-vuotiaiden ihmisten lähimuistia ja muita kognitiivisia taitoja, osoittaa satunnaistettu kaksoissokkotutkimus Japanista. Aineistona oli 78 henkilöä, iältään 50–69 vuotta, joilla oli ilmennyt lieviä musitihäiriöitä. Heidät kaltaistettiin kolmeen ryhmään, joista yksi sai fosfoseriiniä 100 mg päivässä, toinen 300 mg ja kolmas lumetta. Vaikutusjakso oli kuusi kuukautta. Sivuvaikutuksia ei ilmennyt.

Koehenkilöille tehtiin neuropsykologisia testejä vaikutusjakson alussa ja lopussa. Niiden tulokset paranivat kaikissa kolmessa ryhmässä (ilmeisesti koehenkilöt oppivat vastaamaan paremmin). Kuitenkin havaittiin, että testitulokset paranivat eniten niillä fosfoseriiniä saaneilla henkilöillä, joilla ne olivat olleet huonoimmat ennen hoitojakson alkua. Lumetta saaneilla, alussa heikosti menestyneilllä, tulokset eivät kohentuneet. Fosfoseriini paransi muistia erityisesti viivästyneessä verbaalisessa muistiinpalauttamisessa, joka yleensä heikkenee dementian alkuvaiheessa. 100 ja 300 mg päivannokset antoivat yhtä hyvät tulokset.

Fosfoseriini todettiin turvalliseksi ravintolisäksi, joka voi parantaa ikääntyvien ihmisten heikentyneitä muistitoimintoja.

Kato-Kataoka A, Sakai M, Ebina R, et al. Soybean-derived phosphatidylserine improves memory function of the elderly Japanese subjects with memory complaints. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition. 2010 Nov;47(3):246-55. Free Full text pdf

Tämä raportti tukee useita muita kliinisiä tutkimuksia, joista osa on julkaistu neurologien ammattilehdissä. Kirjoitin jo 1998 fosfoseriinist?ä katsauksen Suomen Apteekkarilehteen, jossa kerroin siihen mennessä tehdyistä tutkimuksista.

Suomen terveyskaupoista saa fosfoseriinikapseleita, jotka sisältävät 100 mg fosfoseriiniä ja 25 mikrogrammaa D3-vitamiinia. Sekin parantaa aivojen toimintoja ja ehkäisee mm. masentuneisuutta.
Matti Tolonen
Lääkäri, eläkkeellä

http://www.tritolonen.fi/

Avatar
Matti Tolonen
Viestit: 5002
Liittynyt: 31 Loka 2010 18:08
Paikkakunta: Fuengirola

ViestiKirjoittaja Matti Tolonen » 02 Joulu 2010 17:20

Fosfoseriini + kalaöljy parantavat ikääntyvien muistia
Israelilainen kaksoissokkokoe tukee edellä selostamaani japanilaista raporttia. Israelissa annettiin joko fosfoseriiniä ja kalaöljyn omega-3-rasvahappoja tai lumetta 157 ikäihmiselle, joilla oli muistihäiriöitä, mutta ei vielä dementiaa.

Vaikutusjakso kesti 15 viikkoa. Koehenkilöille tehtiin alussa ja lopussa monia psykologisia testejä: Rey Auditory Verbal Learning Test, Rey Complex Figure Test sekä kognitiivinen testipatteri. Lisäksi koehenkilöiden henkistä tilaa mitattiin 7 ja 15 viikon hoidon jälkeen testillä nimeltään Clinicians´ Global Impression of Change.

Kokeessa pysyi loppuun asti mukana 131 osallistujaa, jotka noudattivat ohjeita tunnollisesti. Aitoa valmistetta saaneiden verbaalinen muisti parani merkitsevästi verrattuna omaan lähtötasoon ja verrokkeihin. Osa fosfoseriiniä saaneista henkilöistä paransi kognitiviisia taitojaan, vaikka ne olivat olleet jo kokeen alussa varsin hyvät: viivästynyt muistiin palauttaminen, oppimiskyky ja monimutkaisen kuvion toistoaika paranivat selvästi. Koehenkilöt kokivat itsekin ravintolisän kohentaneen heid?n suorituskykyään.
Dementia and Geriatric Cognitive Disorders. 2010;29(5):467-74

Kliinisten tutkimusten ja käytännön kokemuksen perusteella voidaan fosfoseriiniä suositella erityisesti ikääntyville diabeetikoille ja parkinsonpotilaille, sillä heidän muistinsa heikkenee muuta väestöä nopeammin.
Matti Tolonen

Lääkäri, eläkkeellä



http://www.tritolonen.fi/

Avatar
Matti Tolonen
Viestit: 5002
Liittynyt: 31 Loka 2010 18:08
Paikkakunta: Fuengirola

ViestiKirjoittaja Matti Tolonen » 02 Joulu 2010 19:58

Fosfoseriini voi kohentaa fyysistä kuntoa
Fosfoseriiniä käytetään ravintolisänä yleensä parantamaan muistia ja ehkäisemään stressiä, mutta fosfoseriini voi parantaa myös fyysistä kuntoa ja ehkäistä väsymystä fyysisessä kuormituksessa. Lisäksi fosfoseriini ehkäisee lihaskipuja ja ylikuntoa.

Kaksi urheilulääketieteen johtavaa lehteä julkaisi maailman ensimmäisen tieteellisen tutkimuksen, jonka mukaan fosfoseriini on ergogeeninen eli energiaa antava yhdiste. Tutkimuksen tekijä on Walesin yliopiston urheilutieteen laitos (department of Sports Science, University of Wales Swansea, Swansea). Tämä on hyvä uutinen kaikille kuntoilijoille ja urheilijoille, sillä fosfoseriinin [kuten ei karnosiininkaan] käytt? ei ole dopingia.

Muiden tutkimusten mukaan fosfoseriini näyttää vähentävän 15–30 % kortisolipitoisuutta (stressihormolia), joka nousee kovassa urheilusuorituksessa. Liika kortisoli on haitaksi, sillä se voi aiheuttaa lihaskipuja ja ylikunto-oireita ja rappeuttaa lihaksistoa. Urheilijat ja kuntoilijat, ajatelkaa, mikä ero loppurutistuksessa, jos jaksaa juosta, polkea (tai hiihtää jne) täysillä edes 2 minuuttia kauemmin uupumatta!
Lue lisää suomeksi
Matti Tolonen

Lääkäri, eläkkeellä



http://www.tritolonen.fi/

Avatar
Matti Tolonen
Viestit: 5002
Liittynyt: 31 Loka 2010 18:08
Paikkakunta: Fuengirola

ViestiKirjoittaja Matti Tolonen » 04 Joulu 2010 15:56

Tupakoinnin vaikutus
Tupakointi modifioi elimist?n fosfolipidien aineenvaihduntaa ja lisää mm. fosfoseriinin määrää verihiutaleissa. Se on tietenkin pois muualta elimistöstä, mm. aivoista. Uusi intialais-amerikkalainen tutkimus selvitti elegantisti kuinka tupakointi vaikuttaa haitallisesti ja lisää valtimoiden kovettumista.
Journal of Athrerosclerosis and Thrombosis 2010
Matti Tolonen

Lääkäri, eläkkeellä



http://www.tritolonen.fi/

Avatar
Matti Tolonen
Viestit: 5002
Liittynyt: 31 Loka 2010 18:08
Paikkakunta: Fuengirola

ViestiKirjoittaja Matti Tolonen » 05 Joulu 2010 14:27

Golf
Fosfoseriinin vaikutusta golfareiden suosituskykyyn on tutkittu Saksassa. Tulokset ovat hämmästyttävät: Fosfoseriinin käyttö (200 mg/päivä, 42 vrk)) paransi harrastajagolfareiden (HCP 15–40) lyöntien tarkkuutta tiiltä, mikä voi auttaa alentamaan tasoitusta (päättelivät tutkijat). Lyönnit menivät vähemmän vinoon kuin aikaisemmin (piirros hyvistä ja huonoista lyönneistä). Vaikutus perustuu ilmeisesti stressin siedon (kuva) ja keskittymiskyvyn parantumiseen. Tutkimuksen julkaisi Journal of the International Society of Sports Nutrition.
Viimeksi muokannut Matti Tolonen 05 Maalis 2012 12:24, yhteensä muokattu 1 kertaa.
Matti Tolonen

Lääkäri, eläkkeellä



http://www.tritolonen.fi/

Avatar
Matti Tolonen
Viestit: 5002
Liittynyt: 31 Loka 2010 18:08
Paikkakunta: Fuengirola

ViestiKirjoittaja Matti Tolonen » 09 Tammi 2011 17:29

Familiaalinen Dysautonomia (FD)
Fosfoseriinin vaikutuksia tutkitaan neurologiassa monissa sairauksissa. Yksi niistä on familiaalinen dysautonomia. Se on autosomaalisesti periytyvä synnynn?inen neuropatia, jota esiintyy lähes yksinomaan askenaasijuutalaisessa väestössä johon mm. Albert Einstein kuului. Tauti johtaa tuntohermojen ja autonomisen hermoston etenevään toimintahäiriöön. Israelilaisen tutkimuksen mukaan fosfoseriinistä voi olla hyötyä tämän taudin hoidossa. Fosfoseriinin vaikutustapa voi auttaa ymmärtämään tautia entistä paremmin, kirjoittavat tutkijat. Yhdysvalloissa fosfoseriini on FDA:n (lääkelaitoksen) hyväksymä ravintolisä. (PLoS One. 2010 Dec 29;5(12):e15884. Free Full Text.)
Matti Tolonen

Lääkäri, eläkkeellä



http://www.tritolonen.fi/

Avatar
Matti Tolonen
Viestit: 5002
Liittynyt: 31 Loka 2010 18:08
Paikkakunta: Fuengirola

ViestiKirjoittaja Matti Tolonen » 15 Tammi 2011 17:30

Fosfoseriini lievittää stressiä
Ravintolisänä ihmisille annettu fosfoseriini lievittää psyykkistä stressiä, kertoo saksalainen tutkimus Nutritional Neuroscience 2008;11(3103-110). Kaksoissokkokokeeseen osallistui 16 aikuista, joille annettiin henkisesti stressaavia psykologisia tehtäviä. Vaikutusjakso oli 42 päivää. Koehenkilöille tehtiin myös EEG-tutkimus (aivosähkökäyrä) ennen ja jälkeen koejakson. Fosfoseriinilisän myönteinen vaikutus (oikean aivopuoliskon etulohkon beta-1-aallossa) näkyi EEG:ssä. Fosfoseriiniä saaneet koehenkilöt olivat testeissä rennompia kuin verrokit, päättelevät Paderbornin yliopiston tutkijat. Tutkimus tukee aikaisempia julkaisuja, joissa myös on havaittu fosfoseriinilisän vähentävän stressihormonien eritystä.

Näin tapahtuu muun muassa kohtuullisessa fyysisessä kuormituksessa (kuntoilussa ja urheilussa), kuten Journal of the International Society of Sports Medicinen julkaisemasta raportista käy ilmi.

Kokeisiin valmistautuvien oppilaiden ja opiskelijoiden ja työnhakijoidenkin kannattaa harkita fosfoseriinin käyttöä ennen stressaavia tilanteita. Sama koskee urheilu- ja muihin kilpailuihin osallistujia.
Matti Tolonen

Lääkäri, eläkkeellä



http://www.tritolonen.fi/

Avatar
Matti Tolonen
Viestit: 5002
Liittynyt: 31 Loka 2010 18:08
Paikkakunta: Fuengirola

ViestiKirjoittaja Matti Tolonen » 15 Maalis 2011 20:35

Kalaöljyn ja fosfoseriinin yhteisvaikutus hermostossa
Yhdysvaltain hallituksen laboratoriossa tehty tutkimus osoittaa, että kala?ljyn DHA-rasvahappo tehostaa fosfoseriinin vaikutusta hermosolujen välisessä tiedonvälityksessä. Havainto puoltaa fosfoseriinin ja kalaöljyn yhteiskäyttöä, mikä onkin muissa tutkimuksissa osoittautunut tehokkaaksi ikääntyvien ihmisen muistin parantamisessa, kuten olen jo edell? kertonut.
Phosphatidylserine-dependent neuroprotective signaling promoted by docosahexaenoic acid. Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids 2010
Matti Tolonen

Lääkäri, eläkkeellä



http://www.tritolonen.fi/

Avatar
Matti Tolonen
Viestit: 5002
Liittynyt: 31 Loka 2010 18:08
Paikkakunta: Fuengirola

ViestiKirjoittaja Matti Tolonen » 05 Maalis 2012 12:22

Fosfoseriini parantaa urheilijan/kuntoilijan mentaalista suorituskykyä
West Texas A&M Universityn tutkimukseen osallistui 18 hyvin harjoitellutta miesopiskelijaa (22.5 v. Katso lis?? osallistujien ominaisuuksia taulukosta. Ennen koetta heistä otettiin verikokeita, joista määritettiin kortisonin ja testosteronin pitoisuudet. Lisäksi koehenkilöt lämmittelivät kävelemällä reippaasti 5 minuuttia juoksumatolla ja tekivät sen j?lkeen lihasten kuntoa mittaavan The one repetition maximum (1-RM) -testin, johon kuuluu kyykkypunnerruksia (Smith machine squat), jalkaprässi (leg press), and reisilihasten ojennus (leg extension). Koehenkilöille tehtiin psyykkistä suorituskykyä mittaava testi, jossa heid?n piti laskea sadasta alaspäin 7 numeroa kerrallaan (93, 86 jne.) ja mielialaa kuvaava Profile of Mood States (POMS). Testit tehtiin ennen, 5 minuutin ja tunnin kuluttua rasituskokeiden jälkeen. Verin?ytteet otettiin ennen testej? ja 5, 15, 25, 40 ja 60 minuuttia niiden jälkeen. Koehenkilöille annettiin 14 päivän ajan ruoan lisänä 400 mg soijasta uutettua fosfoseriiniä tai lumetta.

Fosfoseriini nopeutti 20 % laskutoimitusta ja vähensi virheitä 13 % (100:sta alaspäin) lumeen verrattuna. Verikokeissa ei havaittu merkitsevi? eroja ryhmien välillä.

Fosfoseriini paransi merkitsevästi kognitiivista suorituskykyä ennen lihastestej?. Kognitiivisten toimintojen paraneminen voi olla hyv?ksi urheilijoille ja muille ihmisille. Fosfoseriini ei näyttänyt vaikuttavan mielialaan eikä hormoneihin ennen lihastestejä tai niiden jälkeen. [Huom! Vaikutusjakso oli ehkä liian yhyt, vain 2 viikkoa.]
Parker AG, Gordon J, Thornton A, et al. The effects of IQPLUS Focus on cognitive function, mood and endocrine response before and following acute exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2011;8:16

Luulisi, että esim. ampumahiihtäjän kannattaisi käyttää fosfoseriiniä, joka voisi parantaa osumatarkkuutta. Aikaisemmassa saksalaistutkimuksessa fosfoseriini paransi amatöörigolfaajien lyöntitarkkuutta ja brittitutkimuksessa fyysistä suorituskykyä (jota mitattiin juoksumatolla).
Matti Tolonen

Lääkäri, eläkkeellä



http://www.tritolonen.fi/

Avatar
Matti Tolonen
Viestit: 5002
Liittynyt: 31 Loka 2010 18:08
Paikkakunta: Fuengirola

ViestiKirjoittaja Matti Tolonen » 07 Kesä 2012 13:24

Fosfoseriini + omega-3:t ehkäisevät miesten kroonista stressiä
Saksassa tutkitaan ahkerasti fosfoseriinin vaikutusta henkiseen hyvinvointiin (kuten olen tässä viestiketjussa edellä kertonut). Uusi tutkimus osoittaa, että fosfoseriinin ja kalaöljyn kombinaatio vähentää miesten voimakasta kroonista stressiä. Kokeeseen osallistui 60 tupakoimatonta miest?, i?lt??n 30-60 vuotta. Puolet sai 12 viikkoa aitoa valmistetta, puolet lumetta.

Kombinaatio vähensi eniten stressaantuneiden miesten oireita. Heillä oli mitattu positiivinen vaste Trier Social Stress Testiss?. Omega-fosfoseriini vähensi stressihormoni kortisolin eritystä. Aikaisemmin Kanadassa ja Espanjassa on osoitettu, että E-EPA-niminen kalaöljy vähentää kortisolin liiallista eritystä. Tutkimukset osoittavat johdonmukaisesti että sekä kalaöljy että fosfoseriini vaikuttavat suotuisasti HPA-akselin (hypothalamus-pituitary-adrenal axis) toimintaan.
Hellhammer J, Hero T, Franz N, et al. Omega-3 fatty acids administered in phosphatidylserine improved certain aspects of high chronic stress in men. Nutrition Research. 2012;32(4):241-50.

Suomessa on saatavana fosfoseriinikapseleita, jotka sisältävät 100 mg fosfoseriiniä ja 25 mikrogrammaa (µg) D3-vitamiinia. Omega-3:t pitää ottaa erikseen.
Matti Tolonen

Lääkäri, eläkkeellä



http://www.tritolonen.fi/

Avatar
Matti Tolonen
Viestit: 5002
Liittynyt: 31 Loka 2010 18:08
Paikkakunta: Fuengirola

ViestiKirjoittaja Matti Tolonen » 07 Kesä 2012 13:50

Fosfoseriiniä ja kalaöljyä epilepsian hoidoksi
Epileptiset kohtaukset aiheuttavat aivoissa hapetusstressiä. Sitä voidaan vaimentaa ja sammuttaa antioksidanteilla (esim. karnosiinilla) ja taiwanilaisen tutkimuksen mukaan myös kalaöljyn DHA-rasvahapolla ja fosfoseriinillä, jotka parantavat oppimiskykyä ja muistia.
Liu SH, Chang CD, Chen PH, et al. Docosahexaenoic acid and phosphatidylserine supplementations improve antioxidant activities and cognitive functions of the developing brain on pentylenetetrazol-induced seizure model. Brain Research. 2012;1451:19-26.

Epilepsian ravitsemushoito
Matti Tolonen

Lääkäri, eläkkeellä



http://www.tritolonen.fi/

Avatar
Matti Tolonen
Viestit: 5002
Liittynyt: 31 Loka 2010 18:08
Paikkakunta: Fuengirola

Re: Fosfoseriini (fosfatidyyliseriini)

ViestiKirjoittaja Matti Tolonen » 20 Helmi 2013 16:52

Kalaöljyä ja fosfoseriiniä raskauden aikana
Taiwanilainen koe-eläintutkimus kertoo, että kalaöljyun DHA-rasvahapon ja fosfoseriinin anto voivat suojata hapetusstressiltä ja parantaa oppimista sekä muistia.

Chaung HC, Chang CD, Chen PH, Chang CJ, Liu SH, Chen CC. Docosahexaenoic acid and phosphatidylserine improves the antioxidant activities in vitro and in vivo and cognitive functions of the developing brain. Food Chemistry. 2013 May 1;138(1):342-7. doi: 10.1016/j.foodchem.2012.10.082.
Matti Tolonen

Lääkäri, eläkkeellä



http://www.tritolonen.fi/

Avatar
Matti Tolonen
Viestit: 5002
Liittynyt: 31 Loka 2010 18:08
Paikkakunta: Fuengirola

Re: Fosfoseriini (fosfatidyyliseriini)

ViestiKirjoittaja Matti Tolonen » 22 Maalis 2013 19:45

Fosfoseriini auttaa ADHD:ssa
Japanilais-amerikkalais-saksalainen kaksoissokkotutkimus vahvistaa tietoa, jonka mukaan soijasta uutettu fosfoseriini lievittää lasten ADHD:n oireita. Fosfoseriini paransi lähimuistia ja tarkkaavuutta ja vähensi impulsiivisuutta. Tutkimusaineistona oli 40 japanilaista ADHD-lasta (4-14 v), joista puolet sai fosfoseriiniä ja puolet lumetta. Fosfoseriinin päiväannos oli 200 mg, mikä ei aiheuttanut mitään sivuvaikutuksia. Tutkimus vahvisti työryhmän aikaisemman avoimen kokeen tulokset. Tutkijat pitävät fosfoseriiniä tehokkaana ja turvallisena ravintolisänä ADHD.n hoidossa. Julkaisu on luettavissa kokonaisuudessaan alla olevasta linkistä. Fosfoseriiniä saa Suomessakin terveyskaupoista, markettien luontaistuoteosastoilta ja apteekeista. Ainakin yhdessä 100 mg kapselivalmisteessa on mukana 25 mikrogrammaa D-vitamiinia/kapseli.

Hirayama S, Terasawa K, Rabeler R, et al. The effect of phosphatidylserine administration on memory and symptoms of attention-deficit hyperactivity disorder: a randomised, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Journal of Human Nutrition and Dietetics.- Article first published online: 17 MAR 2013 DOI: 10.1111/jhn.12090
Matti Tolonen

Lääkäri, eläkkeellä



http://www.tritolonen.fi/

Avatar
Matti Tolonen
Viestit: 5002
Liittynyt: 31 Loka 2010 18:08
Paikkakunta: Fuengirola

Re: Fosfoseriini (fosfatidyyliseriini)

ViestiKirjoittaja Matti Tolonen » 01 Maalis 2014 13:58

Fosfoseriini + kalaöljy parantaa ikäihmisten muistia ja virkeyttä
Fosfoseriini (kemiallinen nimi fosfatidyyliseriini) eristettiin aivoista vuonna 1941, ja sitä on tutkittu valtavasti sen jälkeen. Se virkistää aivoja ja muistia, osoittavat monet kliiniset tutkimukset. Muutamassa tutkimuksessa koehenkilöille on annettu kalaöljyn ja fosfoseriinin yhdistelmää, kuten tuoreessa israelilaistutkimuksessa. Siinä fosfoseriiniä oli rikastettu kalaöljyn DHA-rasvahapolla. Fosfoseriinin päiväannos oli 100 mg. Tutkimusta teki kaksi neurologia (V. Vakhapova ja A.D. Korczyn).

Kokeeseen osallistui 122 ikäihmistä, joilla ei olut todettu dementiaa. Vaikutusjakso oli 15 viikkoa. Yhdisteen tehokkuutta selvitettiin tietokoneavusteisella Clinical Global Impression of Change (CGI-C) -asteikolla.
Sama työryhmä on julkaissut samanlaisen (tai olisiko peräti saman) tutkimuksen jo vuonna 2010 samassa lehdessä.

Suomessa on myynnissä 100 mg:n fosfoseriinikapseleita, joissa on mukana 25 mikrogrammaa D3-vitamiinia. Sen lisäksi voi toki nauttia erikseen kalaöljyä.

Vakhapova V, Cohen T, Richter Y, et al. Phosphatidylserine Containing Omega-3 Fatty Acids May Improve Memory Abilities in Nondemented Elderly Individuals with Memory Complaints: Results from an Open-Label Extension Study. Dementia and Geriatric Cognitive Disorders. 2014 Feb 20;38(1-2):39-45.
Matti Tolonen

Lääkäri, eläkkeellä



http://www.tritolonen.fi/


Paluu

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 6 vierailijaa

cron